Šta daju skakačice?

Skoro svako sovjetsko dijete u dvorištu je volilo da skoči na konopac. Danas se koristi kao mašina za mršavljenje i održava idealan oblik. Mnoge žene su zainteresovane za to šta skakač za skakanje daje i koliko treba da uradim da vidim prve rezultate? Iako se ovaj simulator ističe zbog jednostavnosti, uz nju možete postići odlične rezultate.

Koje su koristi od skakanja?

Takva obuka se odnosi na kardio-opterećenje, što znači da će konopac za skupljanje ojačati srčani mišić. Više takvih vežbi obučava respiratorni sistem i povećava izdržljivost čitavog organizma. Preskakanje užeta je jedan od najefektivnijih simulatora koji će pomoći u poboljšanju stanja nogu, bokova i zategnuti kožu. Pored nogu tokom skokova, ruke i štap se obučavaju.

Korisni saveti:

  1. Skok na užetu je na praznom stomaku. Najbolje je jesti 2-3 sata.
  2. Ovo pravilo se odnosi na vodu, koja mora biti pijana bilo pre ili posle sesije.
  3. Ako se ne osećate dobro, trening treba odmah zaustaviti.
  4. Da započnemo lekcija je da se zagreje, na primer, da sedne nekoliko puta ili da se vežbe istezanja.
  5. Posebnu pažnju treba posvetiti cipelama, trebalo bi da bude ugodno.
  6. Takođe je vredno odabrati pravu odeću, trebalo bi da bude udobno, prozračno i čvrsto, tako da se ne drži konopca.
  7. Da biste započeli proces gubitka težine, potrebno je da skočite na užetku najmanje pola sata.
  8. Da bi se postigao željeni rezultat, važno je da tokom skokova blago savija kolena, a leđa je ravna. Morate da se spustite na vrhove prstiju.

Šta daju skakačice?

Ako radite na užetu sat vremena, možete izgubiti do 500 kcal ili više. Možete uzeti male pauze, nekoliko sekundi, tako da puls ne pada. Sa redovnim časovi se mogu osloboditi celulita.

Beneficije i prednosti skačećeg užeta:

  1. Ako sistematski skočite na konopac, upotreba treninga će biti više od biciklizma, plivanja i čak trčanja.
  2. Ne morate platiti puno novca za obuku ili kupiti specijalnu sofisticiranu opremu.
  3. Skok na užetu može biti skoro bilo gdje i bilo kada.

Šta pomaže u skakanju užeta, naučili, sada ćemo preći na kontraindikacije. Ne preporučuje se vežbanje sa glavoboljama, gojaznošću, kao i osobama sa kardiovaskularnim problemima i mišićno-skeletnim sistemom.