Avokado je omiljeno hranljivo voće, koje zahvaljujući svom sastavu ima puno korisnih svojstava. Do danas je neophodno u kuvanju, kozmetologiji i gubitku težine, što ćemo danas zaustaviti detaljno.
Takođe, potražnja na svjetskom tržištu je bogata proteinima, vitaminima A i E, ulje od avokada, koje se, pak, bori protiv mnogih bolesti i poboljšava metabolizam.
Pre nego što pređemo na pitanja o njegovoj upotrebi, upoznaćemo se sa bogatim sastavom egzotičnog voća.
Dakle, prema najnovijim informacijama, avokado sadrži sama sebi vitamine kao što su:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- folna kiselina;
- vitamin C;
- vitamin K.
Mikroelementi:
- kalijum;
- kalcijum;
- magnezijum;
- natrijum;
- sumpor;
- fosfor.
- gvožđe;
- jod;
- fluor;
- cink.
Zahvaljujući svojoj kompoziciji avokado pomaže u poboljšanju pamćenja, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pomaže srcu, normalizuje metabolizam, bori se sa stresom i snižava krvni pritisak.
Korisna svojstva avokada i njegovog sadržaja kalorija
Avokadna celuloza je odličan masti, a dijetetičari ga često preporučuju. A masti sadržane u plodu, čija količina može na početku sramotiti, lako se asimiluje od strane tela, uprkos dovoljno kaloričnom sadržaju fetusa, koji se kreće od 130 do 160 kalorija na 100 g.
Korisna svojstva avokada su neophodna u gubitku težine i uravnoteženju ishrane. Danas ćemo se upoznati sa jednim od najpopularnijih dijeteta, koja se zasniva na ovom voću.
Za početak treba napomenuti da će sve korisne osobine avokada za ovu dijetu biti izgubljene ako ne isključite iz vaše dijete sljedeću hranu:
- pekara i bilo koji proizvodi od brašna;
- makaroni;
- alkohol;
- slatkiši;
- konditorski proizvodi;
- krompir;
- šećer;
- majonez i masne soseve;
- banane;
- vrste masnog mesa;
- poluproizvodi;
- kobasice.
Primer uzorka
Prvi doručak : muesli, zrnasti sir, polovina avokada, 1 tsp. dušo.
Drugi doručak : pola avokada, 100 g kuvana škampa, listova zelene salate.
Ručak : čorba od avokada i svježi krastavac, kuvana ćuretina file.
Večera : 100 g kuvane pustene ribe.
Tokom dana je dozvoljeno piti kefir sa sadržajem masti od 1%, kao i sveže stiskani sokovi, zeleni čaj i mineralna miran voda. Ova dijeta ne bi trebala biti više od 3-4 dana.
Postoji i druga varijanta ove dijete.
Doručak : pola avokada, 50 g bez masti.
Ručak : pola avokada, kuvano jaje i svež krastavac.
Večera : pola avokada, 50 g nisko masnog sira i 80 g nisko masnog zrezaka.
Nakon provoñenja trodnevnog dijetetskog kursa, treba se pridržavati pravilne ishrane tako da ne dobije nazad kilose koji su odbačeni. Ukupno tokom ishrane izgubićete oko 3-5 kg viška težine. Takođe, ne jedite 3-4 sata pre spavanja. Sa snažnim osećajem gladi
I konačno, želimo upoznati naše čitaoce sa nekoliko savjeta o upotrebi hranljivih plodova: Pre upotrebe avokada treba seći na dva dela i okretati svaku polovinu suprotno, onda meso lako zaostaje za kamenom.
Treba zapamtiti da se kost sastoji od toksina koji se oksidišu u vazduhu. Zbog toga, da bi ga izvadili koštaju odmah nakon rezanja ploda.
Držite avokado bolje u frižideru, jer pulpa brzo crni i pokvari na sobnoj temperaturi.