Sa godinama u našem telu, metabolizam je sporiji. Prema tome, postepeno nam je potrebno manje kalorija. Za dobro vaše telo, potrebno je da promenite ishranu. Ali, bez žrtvovanja vaših ukusa, ne možete dobiti više kilograma. Da biste to postigli, potrebno je dodati hranu vašoj ishrani kako biste ubrzali metabolizam.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Koji proizvodi se moraju koristiti za ubrzavanje procesa metabolizma? Voda, topla biber, čaj su neka od hrane koja može ubrzati metabolizam. Ispod ćete pronaći detaljnije informacije o svim stimulansima metabolizma. Postoji cela lista njih:
- Lean meso i hrana koja sadrže velike količine proteina (riba, piletina). Takođe u ishrani mora nužno uključiti masti i ugljene hidrate, koji su dobavljači hranljivih materija i odsutni u proteinskim proizvodima.
- Začini. Odlično ubrzati metabolizam začina, posebno toplog bibera. Povećava stopu metabolizma za 50%. Krivota za ovo je ubrzanje srca. Takav kvar može ugroziti ubrzanje cirkulacije krvi, a samim tim i dodatni trošak energije.
- Citrusi. Pa stimulišu metabolizam limuna, grejpa, mandarine i drugih vrsta agruma. Pored toga, oni sadrže vitamin C, koji je neophodan da bi se održao imunitet i dobra varenje, kao i spriječili bolesti mnogih vitalnih organa.
- Proizvodi celog zrna. U proizvodima od celog zrna sadrži puno vlakana. A za njegovu obradu telo treba da potroši mnogo napora. Zbog toga telo troši više kalorija, zbog čega se metabolički procesi ubrzavaju.
- Voda. To je neophodan element za dobru preradu supstanci i sagorevanje kalorija. Nije potrebno jako pritisnuti na sokove i vodenu vodu. Sadrže dosta šećera.
- Zeleni čaj. Ovaj proizvod ima mnogo korisnih osobina, na primer, ubrzanje metabolizma. Za dan vam trebaju 3-4 čaše čaja. To će pomoći da potrošite dodatnih 50-60 kilokalorija energije.
- Nuts. Sadrže dovoljnu količinu proteina, korisnih masti i drugih retkih elemenata u tragovima. Nakon što jedete nekoliko oraha, možete dugo zaboraviti na glad. Ali nemojte se uključiti u njihovu upotrebu - vrlo su kalorični.
Takođe, ne gubite pogled na narodnu medicinu, koja se može pohvaliti prisustvom bilja da bi se ubrzao metabolizam. Ali prije upotrebe ovih lekovitih bilja, obratite se lekaru i saznajte koji od njih može biti kontraindikovana prema vama. Da biste poboljšali metabolizam, potrebno je da uzmete takve bilje kao niz, lišće i korijen burdocka, oraha, cvijeta crnog starije, listova beze, hmelja, tamno plave trava, trave kokbola, korena slanog i trava. Morate dodati jednu žlicu smeše sa ključanom vodom. Moraš da insistiraš kao čaj. Koristite ovu juho neophodno između obroka, kao i noću.
Da bi poboljšali metaboličke procese, vrlo je dobro uzimati hladni čaj od svežih cvetova Melise. Među biljkama koje se koriste za ubrzanje metabolizma, jedna od najvažnijih biljaka je lekovito maslačak.
Osnove prehrane za ubrzavanje metabolizma su dva važna pravila:
- jesti češće, ali malo po malo;
- izaberite hranu koja ubrzava metabolizam.
Pridržavajući se ishrane, morate zapamtiti da morate piti samo zeleni čaj i čistu vodu, ali ne smijete zloupotrebiti kafu. Ujutro možete popiti jednu šolju.