Ako gledate svoju ishranu, biće vam korisno da saznate koliko kalorija u jajima. Ovaj biljka se razlikuje ne samo masom korisnih svojstava, već i prijatnim ukusom, zbog čega se koristi pri pripremi širokog asortimana posuđa. Ako ih zamenite tradicionalnim jelima, značajno možete smanjiti sadržaj kalorija u vašoj ishrani i, kao rezultat toga, postići gubitak težine.
Sadržaj kalorijuma svežeg patlidžana
Kao i svako povrće, jaja je nizak kalorični proizvod. U sirovom obliku na 100 grama ovog proizvoda, postoji samo 24 kalorija, koji su 1,2 g proteina, 0,1 g masti i 4,5 g ugljenih hidrata.
Međutim, ove cifre karakterišu svež povrće, ali u ovom obliku da ga upotrebljavaju za hranu, ako ne i nemoguće, onda barem nije previše ugodno. Stoga se ne treba fokusirati na ovu cifru, ali ne na one dobijene kao rezultat pripreme ovog proizvoda. Poznat je po svojoj sposobnosti da uzima mnogo ulja prilikom kuvanja, zbog čega se njegov sadržaj kalorija značajno povećava. Na primjer, jajne patlidze za kalorije će premašiti performanse i pečene i zaprašene jaja.
Sadržaj kalorija u prženim jajima
Ne treba jesti sirovu jaja. Recepti za njihovu pripremu su različiti, ali jedan od najčešćih - to je pržena jaja. Sadržaj kalorija je 107 kcal na 100 grama proizvoda, što je relativno malo.
Jajcepljene pržene sa lukom i paradajzom su veoma popularne. Sadržaj kalorijuma ovog jela je 132 kcal na 100 grama. Zapamtite: Što manje ulja koristite, više ćete imati koristi i manje kalorija!
Koliko je kalorija u zamrznutoj jajštini?
Još jedna popularna opcija za patlidžan je gašenje. A ovo je jedna od najuspešnijih mogućnosti kuvanja, naročito ako koristite moderni stewpan i minimalno maslac. U ovom slučaju, sadržaj kalorija u posudi je samo 21 jedinice na 100 grama.
Ako kuvate kuvalo na bazi jaja, dodajte luk, korenje, paradajz, beli luk, biber i više ulja - onda se kalorijski sadržaj povećava na oko 170 jedinica.
Kalorijski sadržaj pečenih jaja
Ako pečete jajone u pećnici, dobićete ukusan i lagan ukras, čiji sadržaj kalorija će biti samo 45 kalorija. Istovremeno će se sačuvati sva korisna svojstva, što znači da ćete dobiti maksimalnu korist od posude.
Ako pečete jajnika na roštilju, njegova kalorija će se smanjiti na 21 jedinicu. Probajte različite recepte - dodajte biljke, začine i paprike kako biste poboljšali ukus proizvoda i njegove osobine.
Kalorije u patlidžama će se razlikovati u zavisnosti od različitih receptura, pa ako se ozbiljno gledate sami, najbolje je izračunati sadržaj kalorija u svakoj opciji posebno.
Korisna svojstva patlidžan
Ovaj povrće je neverovatno korisno i sa redovnim
Zahvaljujući ovom sastavu, ovaj biljka normalizuje nivo holesterola u krvi, poboljšava metabolizam vode, ublažava edem, unapređuje jačanje srčanog mišića. U ishrani mršavljenja, to je neophodan proizvod, jer normalizuje metabolizam vode i soli i lipida, što vam omogućava brzo prevazilaženje viška telesne mase.
Jajcevci su korisni za one koji boluju od protina, jetre i bubrega, ateroskleroze, konstipacije, srčanih i vaskularnih bolesti, problema sa gastrointestinalnim traktom.