Hrana koja smanjuje apetit

Da li ste se ikada zapitali zašto imate apetit? Osjećaj gladi je signal stomaka koji vam treba osvježiti, ali apetit često nema veze s tim. Može doći do apetita ako vidite lepu sliku hrane koju je prošla vaša omiljena poslastičarnica, uhvatila arom sveže pecene robe. Ova država nikako nije uvek povezana sa potrebom za hranom, ali se uvek ne može kontrolisati. Razmislite koja hrana smanjuje apetit.

Hrana koja smanjuje apetit

Sigurno mislite da ovi rezultati vode samo na neka posebna jela. U stvari, sve je jednostavnije: proizvodi koji smanjuju i potiskuju apetit poznati su vam za zdravo ishranu. Pre svega, ovo su spori ugljeni hidrati , biljna hrana i proteini:

• ovsena kaša, heljda, bisernog ječma i drugih nesladenih žitarica, osim krupice;
• kupus, biber, patlidžan, kupus i drugo povrće;
• pasulj, pasulj, grah, grašak;
• mlečni proizvodi, sirevi;
• kuvano meso, riba, živina.

Ako sastavite svoj meni isključivo od takvih proizvoda, primetićete ne samo smanjenje apetita, već i smanjenje težine. Možete napraviti takve opcije menija uzorka:

Opcija 1

1. Doručak - ovsena kaša , čaj.
2. Drugi doručak je posluživanje pasulja.
3. Ručak je supa, komad hleba.
4. Večera - meso / živina / riba plus povrće.

Opcija 2

1. Doručak - pržena jaja, čaj.
2. Drugi doručak je čaša kefira
3. Ručak - povrće sa piletinom.
4. Večera - pečurke sa ukusom ajdova.

Pošto jeste, brzo postajete neviđeni za prejedanje, oslobodite se stalnog apetita i znatno poboljšate cifru. Na takvoj dijeti, lako se pada od 0.8 do 1 kg nedeljno. Navika zdrave ishrane štedi vas od ponovnog biranja kilograma.

Kakva hrana ne smanjuje apetit, već povećava?

Apetit se direktno odnosi na takav indikator kao nivo šećera u krvi. Kada se ovaj indikator preskoči (to se događa kad god jedete slatko, brašno ili masno), a zatim naglo pada, izaziva želju da se osveži. Stoga je jednostavan zaključak - ako ne izazivate skokove u krvi, ne samo da ćete pomoći vašem kardiovaskularnom sistemu, već i definitivno sprečiti pojavu nezdravog apetita.

Ako se ne odreknete takve ishrane, verovatno vam neće pomoći ni jedna apetitna supa, jer protiv skokova šećera u krvi, koje će biti nemoćne.