Možete meditirati stojeći, šetati po ulici, slušati moralizaciju šefa, raditi stvari u kući, jer je meditacija nedostatak svesti . Veruje se da tokom meditacije osoba treba da posmatra misli koje se pojavljuju u umu, koji prelaze kao oblaci. Ne morate razmišljati o njima, razvijati njihov kurs ili ih modifikovati, samo ih posmatrajte. Iskusni jogiji i oni koji praktikuju duhovne prakse mogu potopiti svoje umove u takvu državu u bilo koje vreme iu bilo kojem položaju. Ali, za početak, morate naučiti da to radite u stanju potpune odmora - u pozadini meditacije, na mirnom i ušutnom mjestu, sa zatvorenim očima.
Lotus Pose
Možda je najtačnija poza za meditaciju lotus (padmasana). U tom položaju sedite na pod, stavite desnu nogu na levu kuku, a levu nogu na desnoj butini, tako što ćete prebaciti noge. Istovremeno držimo ruke na kolenima. Lotus je loše što većina nas ako i mogu da okreću svoje noge na ovaj način, a onda da zadrže poziciju, a još više, stanje odmora u ovom položaju je jednostavno nerealno.
Ali ako su vaši zglobovi dovoljno razvijeni za meditaciju u poziciji lotosa, čestitamo vam, jer imate mnogo prednosti.
Lotus - najbolji držač za održavanje držanja i ravnost kičme - ovo je možda prva stvar na koju treba naviknuti meditaciju. Od struka do krune treba biti jedna, neodvojiva linija, takozvani energetski tok. U to će uključiti kosmičku energiju.
Pored toga, lotus je stav prihvatanja u meditaciji. Potpuno zatvorite energično (noge se pritisne na tijelo, stopala na kukovima, ruke na kolenima), stoga u sebi stiči puno energije.
Pozicije za početnike
Ali ne morate odustati od meditacije, ako je lotus i dalje nepodnošljiv. Postoji pol-lotus i sukhasana (sedenje na turskom).
Ovo su idealne pozicije za meditaciju za početnike, a ne zahtijevaju vam da istegnete visinu. Za pol-lotus (sidhasana), treba staviti jednu od nogu na suprotnu butinu, a zatim pritisnuti donju stopu do prepona. I svi mogu da sede na turskom: samo pređite noge. Ne zaboravljamo da stavimo ruke na koljena.
Ako u ovim pozama ne možete da sedite i meditirate dugo, razmišljajte, koristite bilo koju drugu zgodnu poziciju za sedenje za vas. Najvažnije je da ti leđa bude ravna.
Dakle, meditacija u stolici nije pogodna - uvek ćemo se prilagoditi krivinama udobne stolice. Ali hrišćanska drža za meditaciju - koja sedi na petama, odgovara onima koji se ne razbolju na ovoj poziciji.
Da biste olakšali lotos, pol-lotos i suhasanu, možete staviti jastuk pod zadnjicu i, svakako, svakodnevno ih vežbati.