Joga je jedna od najnežnijih tehnika. Veoma je teško povrediti sebe, a za ovo stvarno morate "pokušati". Sigurnost joge je zbog činjenice da se sve asane obavljaju statično (barem u većini područja). Statičko istezanje je mnogo sigurnije od dinamičkog istezanja, jer još neaktivni zglobovi ne mogu izdržati previše česte i nagle promjene u položaju.
Ali, ipak, uz rast popularnosti, povećava se interesovanje ljudi za kontraindikacijom joge.
Osnovne kontraindikacije
Postoji niz osnovnih kontraindikacija za vežbanje joge, koje se primenjuju na sve druge sportove:
- groznica;
- povišena temperatura;
- zarazna bolest;
- period pogoršanja hronične bolesti;
- Postoperativni period povrede kičme - 6 meseci nakon operacije;
- suppuration;
- neke mentalne bolesti.
Što se tiče specifičnih kontraindikacija joge za početnike, neophodno je navesti hipertenziju i osteohondroza (posebno kod herni ). Ako azane nisu pravilno izvršene, koren kičmenog nerva može se stiskati i hipertenzivna kriza može doći.
Inverzne pozicije
Kontraindikacije na obrnute pozicije u jogi su mnogo individualnije.
Prvo, ne treba ih izvoditi sa slabim krvarenjem krvi.
Drugo, striktno je zabranjeno vršiti bilo kakve inverzne pozicije tokom perioda. Ista zabrana proteže se na 2. i 3. tromesečje trudnoće.
Pored toga, obrnute pozicije mogu dovesti do pogoršavanja sledećih bolesti:
- oticanje mrežnjače;
- otitis media;
- arterijska hipertenzija;
- labilni krvni pritisak.
Ako imate niskog krvnog pritiska, obrnuti položaji treba da se izvode samo na kraju treninga, a ne na početku.