Kundalini joga je praksa koja odgovara potrebama savremenog čoveka. To će vam pomoći da se prilagodite što je više moguće u tako teškim uslovima realnosti: da budete aktivni, kreativni, veseli, psihički i fizički zdravi.
U kundalini jogi, asane se nazivaju krija, skup respiratornih i fizičkih vežbi koje su praćene mantrima. Svaki kriyi mora se izvesti u strogo određenom vremenu. Sama po sebi, ovo je niz statičnih, dinamičkih vežbi i opuštanja koji su usmereni na postizanje određenog efekta - na primer, kriya, koji oslobađa nagomilani bol, ili kriya, koji oslobađa prolaz energije uz kičmu.
Kundalini joga trening daje energiju i vitalnost, te uči da zrači svetlost. Izvođenje dnevnog jutarnjeg kompleksa, kundalini joga će vam pomoći da nađete veselo i dobro raspoloženje za ceo dan.
Kundalini joga: Vežbe
Kompleks kundalini joge je prilično raznolik. Ali, postoji nekoliko osnovnih vežbi za koje se veruje da vam donose sreću i uspeh, eliminišu bol i krivicu:
- Sjedite sa nogama koje su prešle i leđima uspravne, ostavite oči otvorenim, stavite ruke na koljena sa leđima i opustite ruke. Sa jednim pokretom podignite ruke i vratite ih na zaustavljanje. Istovremeno, učinite snažno izdahavanje kroz usta i snažnim dahom, vratite ruke u njihov prvobitni položaj.
- Sjedite s leđima ravno i prešite noge. Povucite ruke iznad glave, ne savijte laktove, dlanove treba da gledaju naprijed i povuku palce i šalju ih jedni drugima. Zatvorite oči, počnite da rotirate ruke dok opisujete male krugove. Desna ruka pomera se u smeru kazaljke na satu, a leva ruka - protiv. Pokreti ruku ne mogu biti sinhronizovani, glavna stvar nije da se zaustavljaju. Vežba traje oko deset minuta.
- Sjedite s leđima ravno i prešite noge. Zatvorite veliki lijevi prst sa lijevom nozdrvom, drugi prsti trebaju pogledati, udahnuti kroz desnu nozdrvu. Promenite poziciju prstiju: zatvorite desnu ruku s indeksnim prstom leve ruke, otvorite lijevu nozdrvu i udahnite kroz njega (udisanje lijevo, izdahavanje desne nozdrve). Ova vježba se može ponoviti od tri do deset minuta dnevno.
Ove vežbe takođe poboljšavaju varenje, pomažu u normalizaciji emocionalne pozadine vašeg unutrašnjeg sveta i integrišu rad vaše dve hemisfere mozga. Sa kompletnim kompleksom možete videti iz video snimka ispod.