Pekingski kupus je divan proizvod koji svakodnevno treba naći mesto u ishrani bilo koje osobe za mršavljenje. Kao i sve lisnato povrće, takav kupus je neverovatno koristan za digestivne organe, a niskokalorični sadržaj vam omogućava da pojedete svoje punjenje i lako izgubite težinu.
Pekingski kupus za mršavljenje
Dijeta sa kupusom ne samo da efikasno smanjuje težinu, već i zaceljuje različite bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, Peking kupus efikasno se bori protiv glavobolje, anemije i raznih poremećaja nervnog sistema.
Najvažniji plus Pekingskog kupusa je da je veoma obiman, a čak i mala količina može stvarati osećaj sitosti. Osim toga, ima samo 14 kalorija na 100 grama. Uvršten je u listu proizvoda sa takozvanim negativnim sadržajem kalorija - za njegovu obradu telo troši više energije nego što ga dobija od nje. Dakle, možete ga jesti sve dok ne bude zasićeno, i bez obzira koliko ga pojedete, nećete postati bolje, ali naprotiv, će izgubiti težinu. Samo proizvod snova!
Pekingski kupus: dijeta
U Pekingskom kupusu ima puno varijanti ishrane, sve zavisi od toga koliko brzo trebaju rezultati:
- Brz gubitak težine 1-2 nedelje: jedite samo salate iz Pekingskog kupusa (recepti koji ćete naći ispod), kuvana piletina i govedina. Posle postignutih željenih rezultata ostavite salatu za kupusu na večeri, a na drugi način jesti kao i obično. Nedelju dana možete izgubiti do 3-4 kg.
- Smanjite težinu za lenjin: jedite kao i obično, ali umesto guste večere, jedite punu salatu Pekingskog kupusa. Da brže postignete rezultate, možete dodati kupus u dorucak. Težina će se kretati po stopi od 0,5-1 kg nedeljno, u zavisnosti od sadržaja kalorija u ostatku vaše ishrane (ako jedete puno masnih, pečenih, slatkih, onda će tempo biti sporo, a ako jedete lako, brže ćete izgubiti težinu).
- Gubitak težine za one koji žele izgubiti težinu jednom zauvek. Ova metoda vam omogućava da naviknete telo na ishranu pravilne ishrane. Umereno ćeš postati mršav, 0,5-1 kg nedeljno, ali zbog formiranja ispravnih navika u ishrani, nećete dobiti težinu nakon što se ishrana završi, pogotovo ako nastavite da jedete na sličan način. Približna dijeta:
- doručak: salata Pekingskog kupusa + pržena jaja ili par kuvanih jaja ili posuda od žitarica;
- užina (ako želite da jedete): narandža ili jabuka;
- večera: salata Pekingskog kupusa, deo svake supe;
- popodnevni čaj (ako želite da jedete): skutni sir, ili pola čašasti sos ili plod;
- večera: salata Pekingskog kupusa, kuvana govedina ili piletina;
- pre nego što odeš (ako želiš da jedeš): čašu od 1% kefira.
Uzimajući na ovaj način, brzo ćete primetiti pozitivne promene ne samo u vašoj figuri, već iu zdravlju.
Salate iz Pekingskog kupusa i njihov sadržaj kalorija
Kao što smo već objasnili, Peking kupus pomaže da se izgubi težina dovoljno brzo, ali ljudi brzo postaju dosadni sa istim ukusom, tako da se mogu menjati i dopunjavati:
- Klasična salata . Isecite posudu Pekingskog kupusa, dodajte malo soli. Kao obrok, miješajte 1: 1 limun sok i biljno ulje (pola kašičice). Sadržaj kalorija iznosi oko 15 kcal na 100 grama.
- Salata sa zelenilom . Isecite posudu Pekingskog kupusa, dodajte zeleni luk, korijander, peršun, koper. Uz malo malog klasičnog belog jogurta bez aditiva ili kefira. Sadržaj kalorija je oko 35 kcal na 100 grama.
- Japanska salata . Isecite posudu Pekingskog kupusa, dodajte taman krastavac, iseckane trake, posuti s susamom. Mix 2-3 kašike. Žlijepe od sojinog sosa i 1-2 karanfila zdrobljenog luka, sezona sa salatom. Sadržaj kalorija je oko 30 kcal na 100 grama.
- Salata je srdačna . Isecite posudu Pekinskog kupusa, dodajte sjebano jaje. Kao obrok, miješajte 1: 1 limun sok i biljno ulje (pola kašičice). Sadržaj kalorija je oko 40 kcal na 100 grama. Umjesto jaja, možete dodati nekoliko kuvanih čili škampi.
Pekingski kupus može se jediti u potpunosti, jer nema panju. Ova vrsta je lišena gorčine, koja je karakteristična za isti beli kupus, mekša je i pogodnija za upotrebu, ali u njemu ima dosta vitamina, minerala i vlakana .