Jabuke su najpristupačnije voće koje se može kupiti u prodavnicama u bilo koje doba godine. Iz njih priprema razne deserte, koji se smatraju dijetetskim i vrlo korisnim. Pečene jabuke su veoma popularne jer se lako kuvaju, a ukusima vole i odrasli i deca.
Prednosti i štetnosti pečenih jabuka u pećnici
Važno je napomenuti da proizvodi kuvanih u pećnici zadržavaju puno korisnih supstanci, a čak nižu energiju. Mnogi lekari i nutricionisti preporučuju da u svom meniju uključite samo ova posuđe za održavanje zdravlja. Čak možete rasporediti i prazne dane na pečenim jabukama.
Od korisnih pečenih jabuka u pećnici:
- Sastav sadrži mnoge vitamine i minerale koji doprinose boljoj apsorpciji ugljenih hidrata. To može normalizirati nivo holesterola u krvi i značajno smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze.
- Sadrži puno kalija, što je važno za normalan rad kardiovaskularnog sistema i skeletnih mišića.
- Upotreba pečenih jabuka u peći je zbog prisustva kalcijuma, što je važno za formiranje koštanog tkiva.
- Ovo jelo poseduje visok sadržaj askorbinske kiseline, što pozitivno utiče na stanje sudova, a takođe značajno ojačava imunološki sistem.
- Velika prednost je zbog prisustva pektina, koji pročišćava crevni sistem i poboljšava rad digestivnog trakta. Preporučuju se ako postoje zapori.
- Kalorijski sadržaj pečenih jabuka u pećnici je mali, tako da samo 100 kalorija ima 47 kalorija. Zbog toga se ovo jelo može bezbedno uvesti u vašu ishranu ljudima koji žele izgubiti težinu ili gledaju njihovu težinu. Važno je uzeti u obzir da ako koristite šećer i druge sastojke, sadržaj kalorija u posudi se povećava.
- Oni imaju diuretički efekat i pomažu u čišćenju tela toksina. Često se preporučuje da ih konzumiraju ljudima koji žive u područjima sa zagađenim vazduhom.
- Pečena jabuka u pećnici je idealno jelo za bebu, jer čak i lekari preporučuju da ga uvede u mamac, počevši od sedam meseci.
- Dozvoljeno je da jedete ljude sa gastritisom sa visokom kiselinom, jer nemaju toliko kiselina koje iritiraju sluznicu.
- Smatra se idealnim dezertom za održavanje lepote, jer pomažu zategnuti kožu i osloboditi se malih bora.
- Pogodno utiču na rad jetre i bubrega, a takođe normalizuju metabolizam.
Važno je napomenuti da pečena jabuka može naneti štetu organizmu. Oni mogu izazvati alergije ili uzrokovati crevne poremećaje. Zato se ne preporučuje da ih pojedete u velikim količinama. Sa oprezom na plod je liječiti ljude sa gastritisom, ulkusima i visokom kiselinom želuca.
Kako kuvati dijetetske pečene jabuke u pećnici?
Kuvanje plodova je vrlo jednostavno i može se nositi sa ovim čak i novim kuharicom.
Sastojci:
- jabuke - 6 komada;
- med - 2 tbsp. kašike;
- cimetom i šećerom u prahu.
Priprema
Voće temeljito opere i nežno iseći "poklopac" gde je rep. Sledeći korak je uklanjanje jezgra semena. Bilo koji formular ili tabla za pečenje podmazuje malu količinu ulja i stavlja jabuke u nju sa rupom prema gore. Unutra stavite mali med i pokrijte sa "poklopcem". Kuhajte u pećnici, zagrejte na 200 stepeni, sve do meke. Nakon toga potrosite voće cimetom i prahom na ukus. Sadržaj kalorijuma je 97 kcal. Pečemo jabuke sa šargarepom, šargarepom i različitim začini, koji pomažu u poboljšanju i raznovrsnosti ukusa.