Telu su potrebna sva tri predstavnika hranljivih materija: proteini, masti i ugljeni hidrati . Reč "masti" zastrašuju ljude koji pokušavaju da izgube težinu. Međutim, veoma malo ljudi zna o dostupnosti zdravih masti, koje su važne za zdravlje svake osobe.
Koji masti se zovu zdravi?
Postoje jedinstvena polinenasićena jedinjenja koja telo ne proizvodi nezavisno, već potiču od razdvajanja proizvoda. To uključuje kompleksne kiseline: linolejska i alfa-linolenska, a za njih je češće ime Omega-6 i Omega-3. Te masti se s pravom nazivaju korisnim.
Korisne masti za telo su nezamenljive, jer učestvuju u konstrukciji ćelijskih membrana, daju veliki doprinos vaskularnom sistemu: daju elastičnost na zidove vena i arterija, rastvaraju trombo i, u celini, normalizuju pritisak.
Važno je zapaziti ispravnost ishrane, kada koristite zdrave masti za gubitak težine. Dijetetski proizvodi bolje biraju sa puno Omega-3 kompleksa. Ako to nije dovoljno, a Omega-6 je višak, rezultujuća neravnoteža dovodi do poremećaja u metaboličkim procesima i dalje, do viška težine.
Akcija dijeteta je uvek usmerena na čišćenje tela, to je Omega kompleks koji pomaže da se razbije holesterol. Ako izaberete pravu hranu sa zdravim mastima, možete dobiti maksimalan učinak na zdravlje i čišćenje, zajedno sa smanjenjem težine.
Kompleks zdravih masti Omega favorizuje blagostanje i raspoloženje, a za smanje uvek su pozitivne emocije i optimistično raspoloženje važne.
Proizvodi sa zdravim masti
Gotovo sva ishrana našeg stola sadrži različite masne kiseline i lipide. Ali korisne masti se mogu naći samo u nekim proizvodima.
- Alfa-linolenska kiselina je prisutna u svim jestivim vegetacijama sa karakterističnim tamnim mrljanjem lišća. Ova grupa uključuje orasi, soja i seme lana.
- Sva biljna ulja (kukuruz, maslina, suncokret, morski bujon, itd.) Su bogata korisnim mastima.
Morate izabrati one koji zajedno sa korisnim jedinjenjima sadrže manje jednostavnih masti. Na primer, maslinovo ulje je najbolje za hranu. - Morski plodovi sadrže veliku količinu korisnih masti, pa je za gubitak težine bolje jesti ičune, tunjevinu, losos. Riba je hranljiva i korisna jer se riblji protein lako probudi, tako da njegova upotreba ne dovodi do akumulacije masnih naslaga. Masti koje su deo morske hrane su važne za našu kožu, pomažu u proizvodnji vitamina D , na osnovu koga zavisi njegov ton.