Svi znamo koliko je korisna aerobna vježba: poboljšava cirkulaciju krvi i ispunjava svaku ćeliju tela kiseonikom i trenira izdržljivost i izaziva prirodan mehanizam sagorevanja masnih naslaga. Istovremeno, korišćenje plivanja nije tajna: to je vodeno okruženje koje daje tijelu osećaj bezvrednosti i omogućava mušicama da se opuste savršeno, a plivanje vežbe savršeno ojačavaju telo i razvijaju koordinaciju pokreta. Zamislite koliko je korisna zanimanja, u kojoj su svi pozitivni aspekti ove dve vrste fizičke aktivnosti kombinovani! Uzimanje vode za aerobiku stvarno daje neverovatno prijatne rezultate.
Da li akva aerobika pomaže da izgubite težinu?
Gubitak težine vodenim aerobikom nikako nije mit. Intenzivni, snažni pokreti koji zadovoljavaju otpor vode, čine mišići aktivnije. Pored toga, voda u bazenu je uvek hladnija od temperature našeg tela, a telo troši na grejanje dodatnih kalorija, čineći aerobiku još efikasnijom od jednostavne aerobike.
Aqua aerobika pomaže da se izgubi težina i zbog činjenice da takve vežbe doprinose značajnom ubrzanju metabolizma u telu - a zapravo kada metabolizam radi maksimalno, telo ne samo da ne akumulira nove masne naslage, već i aktivno troši stare!
Mogu li znatno izgubiti težinu vodenim aerobikama? Naravno, možete! Ovu vrstu fitnessa često biraju najgolji ljudi, jer takve vežbe nisu tako složene kao ostalo, ali efekat od njih se manifestuje mnogo brže. Ako želite da se rešite velikog broja kilograma, ovo je vaša opcija!
Koliko kalorija je spaljeno u aqua aerobici?
Efekat aqua aerobike je tako primetan, jer za svaki sat treninga, ako obavljate sve vežbe u nastavku sa instruktorom, spaljujete čak 600 kilokalorija, što je uporedivo samo sa skijaškom brzinom.
Aqua aerobika za gubitak težine je veoma popularna ne samo zato što vam omogućava da potrošite mnogo kalorija, već i zato što je opterećenje ove vrste veoma prijatno, jer podsjeća na jednostavan zabavni "flop" u vodi, umjesto na igranje sportova. U psihološkom smislu, pohađanje ovih odeljenja daje više efekta, jer od vas ne zahteva da se prisilite na obuku.
Što je bolje: aqua aerobika ili fitness?
Sve zavisi od kojih ciljeva nastavljate. Ako želite izgubiti težinu što je prije moguće - aerobika je vaša opcija. Ako vam treba malo da smršate i dobijete mišićnu masu - vredi razmisliti o opciji sa teretanom. Usput, ako imate problema sa kičmom, možete malo napumpati i vodeni aerobik, jer opuštaće pršljenove i sigurno je čak i za hronične
S druge strane, ako iz nekog razloga ne volite bazene, ne morate se prisiljavati - prilično je moguće napraviti korak aerobne vežbe ili prisustvovati drugim intenzivnim časovima koji će takođe dati dobre rezultate. Ako nemate neprijatne senzacije prilikom posete bazenu, onda biste trebali više voljeti.
Ali, ako govorimo o izboru sporta u trudnoći, od svih vrsta, poželjno je lekovima za lekove za predstojeće majke: voda daje dugo očekivano opuštanje kičmi, koja mora izdržati sve veću težinu. Nervni sistem takođe ima koristi od ovog izbora: osećaj bezalbnosti, koji daje lekcije u vodi, sigurno kao i ti i beba u vašem stomaku.