Kako kaže čuveni borac sa viškom težine, Anita Lutsenko, obuka je samo 20% od ukupne efikasnosti gubitka težine, ali bilo bi glupo da ih ne koristite. Kao što ste možda pretpostavili, 80% je uravnotežena dijeta , o tome - drugi put. I nastavićemo sa uvek različitim i fascinantnim vežbama sa Anitom Lutsenko.
Efekat vežbi
Vežbe sagorevanja masti sa Aniti Lutsenko nisu ništa drugo do vežbi koja vam omogućavaju da ubrzate svoj metabolizam. Činjenica je da su sami mišići najbolji "eaters" kalorija, pa čak i u stanju odmora. Zbog toga, efekat treninga sagorevanja masti će trajati oko sat vremena.
Svrha našeg kompleksa vežbi sa Anita Lutsenko je vreme rada mišića, dovodeći telo u ton i kreira atraktivne konture. Ako vam dijeta može biti tanka, onda će vam samo vežbe biti atraktivne.
Vežbe
1. Zagrejati:
- horizontalne ljuljaške rukama;
- vertikalne ljuljaške rukama;
- povucite peto na zadnjicu naizmenično, istezanje prednje površine bedra;
- kretanje od stopala do stopala.
2. Stopala su paralelna širini ramena, vršimo čučnjake, ispravljamo, vršimo pritisak na klupi.
3. Počeli smo da postavljamo na bučicu, povlačimo štap sa našom rukom na gore.
4. Noge zajedno, nagnite napred i podignite jednu nogu horizontalno.
5. Ostavljamo samo jedno gonilo, položimo se na pod, desno koleno je savijen, bučica u podignutoj desnoj ruci. Podižemo tijelo nagore i dohvatimo još više iznad grebena u plafonu.
6. Izvodimo dugačke skokove.
7. Skakanje na konopac.
8. Izvršite vežbu 5 na lijevoj strani.
Sve vježbe se izvode 10 puta. Ovaj kompleks treba izvesti u 3 kruga, kao i bilo koji drugi intervalni trening. Anita Lutsenko preporučuje da se ovaj program bavi najmanje tri puta nedeljno, i osigurava da će efekat biti vidljiv nakon nekoliko sesija.