Ishrana bez mesa

Meso je glavni izvor kalorija za većinu svetske populacije. Za njih smo puni i zasićeni, što je u principu tačno i korisno. Ali problem se javlja kada je reč o hranjenju osobe sa prekomjerno težinom od preko 15 kg od željene težine. Takvi ljudi je veoma teško izgubiti težinu na tipičnoj ishrani proteina uz ograničenje ugljenih hidrata, ako proteinski meni pretpostavlja potrošnju mesa.

Da bi se rešio istovremeni prijem velikog broja kalorija, u takvim slučajevima primjenjuje se dijeta bez mesa - također niski ugljeni hidrati, a također i proteini.

Uravnotežena ishrana bez mesa može se nazvati oko 18 dana. Nakon ovog perioda, potrebno je postepeno vratiti meso na ishranu, a po potrebi ponoviti tok ishrane za dva meseca.

Meni

Počnimo sa onim što uzbuđuje sve - kako zamijeniti meso u ishrani:

Pored toga, da bi se popunila nedostatak životinjskih proteina, zrna su uvek spremna da pomognu (naročito, "proteinska" heljda), orasi, semena. Dijeta bez mesa za mršavljenje može se lako sastaviti samostalno, poštujući dva principa:

Dajemo nekoliko primera.

Doručak (prije jela, svako jutro na praznom stomaku treba piti čašu tople vode):

Drugi doručak (snack na poslu):

Lunch:

Večere: