Ishrana "Šest latica"

Ovo ime je dato šestodnevnoj ishrani švedske nutricionistkinje Anna Johansson. Da bi proces gubitka težine bio lakši i fokusiran, autor ove dijete predlaže da je odredi kao šest latica kamilice, od kojih svaka simbolizuje jedan dan. Na latici piše kakva je hrana danas dozvoljena.

Princip ishrane Anna Johansson

Dijetalna ishrana je izgrađena na principu naizmeničnih dana proteina i ugljenih hidrata. Švedski dijetetičar je siguran da su takve dnevne mono-diete najbolja garancija za gubitak težine.

Ishrana sa ishranom od 6 lišća izgleda ovako:

1. 1. dan: riba. Dozvoljena je svaka riba, pripremljena na bilo koji način, kao i riblja čorba.
2. 2. dan: povrće. Bilo koje povrće, takođe kuvane na bilo koji način, je dozvoljeno.
3. 3. dan: pileće meso. Pileće meso (bez kože), kuhano bilo kojim sredstvima, i čorba iz nje su dozvoljene.
4. 4. dan: žitarice. Rešeno: sjemena semena, seme, mekinje, žitarice i bilo koji žitarice.
5. 5. dan: sir. Dozvoljen je nisko masni sirevi, kao i mleko sa niskim sadržajem masti.
6. 6. dan: voće. Sva voća (osim grožđa i banana) su dozvoljena - sirova ili pečena, kao i voćni sokovi bez šećera.

Pored toga:

• ishrana šest latica potpuno isključuje šećer;
• začinjene začine kao što su limuna, cimet i vanila, i vrlo ograničena količina soli;
• u njenoj ishrani Anna Johansson savetuje da pije svakodnevno od 2,5 do 3 litre tečnosti. Kafu treba ograničiti, ali je dozvoljen crni i zeleni čaj, kao i obična voda;
• Ishrana Johansson ne ograničava količinu hrane koja se uzima dnevno - to može biti bilo šta;
• nakon ishrane sa šest latica, možete izgubiti težinu na težinu do 1 kilograma dnevno;
• dodajući ovoj dijetalnoj ishrani još jedan dan - kefir - dobićete ishranu od sedam latica.

Ishrana od 6 latica: korist ili šteta?

Dijeta Anna Johansson se ponekad smatra najjednostavljenijom i sigurnom među predloženim mono-dijetama. Da li ima nedostataka, a da li ova dijeta latica može donijeti bilo kakvu štetu?

Pročitajte sledeće:

1. Za normalan život, našem telu su potrebni dnevne prehrambene proizvode svih većih grupa - koje ne možemo pronaći na Johanssonovoj ishrani.
2. 6-cetovska ishrana za 6 dana omogućava vam da izgubite od 3 do 6 kilograma težine. Sigurno za mršavljenje u zdravlju je znak koji ne prelazi dva kilograma nedeljno.
3. Evropski centar za gubitak težine kaže da svaka mono-dijeta u trajanju do 25 sati najefektivno utiče na masno tkivo. Međutim, treba uzeti u obzir da je normalna ishrana naša tijelo u stanju da svakodnevno sagore na 150 grama masnog tkiva. To znači da je ostatak gubitka težine već zbog promjena u mišićnom tkivu, čije je vraćanje potrebno dugo vremena.
4. Izvor energije za naše telo je ugljikohidratna hrana. Iz tog razloga, na čisto proteinske dane koje je obezbedila Johanssonova dijeta, možda vam nedostaje snage za obavljanje bilo koje fizičke aktivnosti.

Uzimajući u obzir gore navedeno, može se reći da je preporučljivo koristiti ishranu od šest latica samo u tom ekstremnom slučaju, kada iz nekog razloga morate hitno smanjiti težinu - sa obaveznim uslovom da ste apsolutno zdravi. U svakom slučaju, imajte na umu da umerena uravnotežena ishrana dozvoljava ne samo da se oslobodite nepotrebnih kilograma, već i da održite težinu na željenom nivou, dok vam dijetalna ishrana takve garancije ne pruža.