Slavna i nadarena lepotica Maja Plisetskaya rekla je frazu koja je odmah postala krilat. Kada su je pitali kako pratiti dijetu kako bi zadržala tu sliku, glumica je odgovorila: "Moramo jesti manje!". Preporuka je vrlo tačna, ali vrednost je veoma široka. Većina žena više voli da se pridržava stroge dijete, jer u suprotnom zadržavaju želju da jedu štetno i ukusno za prevazilaženje može biti vrlo teško.
Dijeta Maja Plisetskaya
Tu je i ishrana Maya Plisetskaya, gdje se "ne jede" detaljnije dešifruje. Preporučuje se da se pridržavate pravilne dnevne ishrane u trajanju od 14 dana, pomoću koje možete osloboditi 5-8 kilograma viška težine. Ako ne znate kako ispravno napraviti takvu dijetu, onda će generalne preporuke iz poznate Maja doći do spašavanja.
Pre svega, ishrana pravilne ishrane za dijecu za hujšanje Plisetskaya potpuno isključuje sljedeće proizvode:
- bilo koje meso, naročito masno;
- paradajz, krompir;
- mlečni proizvodi;
- čokolada;
- začini;
- jaja;
- kafu.
U ovom slučaju, 1-2 puta nedeljno je dozvoljeno uključivanje u ishranu ribe. Da bi se osiguralo da telo ne pati od nedostatka proteina, ishrana Maya Plisetskaya obezbeđuje proteine biljnog porijekla: leće, pasulj, pasulj, ječam, ovas, ajda i rađeni hleb. Pored toga, preporučuje se da se jede brokoli, svako ne škrobno povrće i nesladeni plodovi.
Dijeta Maja Plisetskaya: meni
U stvari, prehrana koju preporučuje Plisetskaya jeste stroga vegetarijanska ishrana koja olakšava telo životinjskih proteina (osim ribe). Razmotrite nekoliko opcija dnevnog menija, koji ispunjava sve Plisetske propise:
Prva opcija:
- Sutra na - ovsena kaša, čaša čaja.
- Ručak je vegetarijanska supa, salata.
- Večera - salata od svježeg povrća, pirinač, pečene ribe.
Druga mogućnost:
- Doručak - kašica od heljde sa povrćem.
- Ručak - žitarica sa povrćem.
- Večera - dio leće.
Opcija tri:
- Doručak - deo ječamovog kaša sa voćem.
- Ručak - biljna supa sa ražnjacima.
- Večera - brokoli sa ribom.
Opcija 4:
- Doručak - voćna salata s limunovim sokom.
- Ručak - pareno povrće i boranija, čaša sokova.
- Večera - pečene patlidžane sa sosom od belog luka.
Opcija pet:
- Doručak - ovsena kaša sa naribanim jabukom.
- Ručak - povrće, povrće i svježa povrća.
- Večera - deo konzerviranog pasulja.
U pauzama između obroka preporučuje se uživanje sa svežim povrćem ili nesladanim plodovima.
Dijeta Maja Plisetskaya
Kao i svaka vegetarijanska dijeta, sistem Maya Plisetskaya otežava kalcijumu, vitaminu B2 i B12 da uđe u tijelo, te stoga u svakom slučaju zahtijeva korištenje dodatnih mineralnih kompleksa. Ako ih iz nekog razloga ne možete uzeti, bolje je odbiti takvu ishranu, kako ne bi štetilo telo.
Uprkos činjenici da su se lekari složili uverenja da je vegetarijanska hrana dovoljno zdravo i ispravno, postoje grupe ljudi koji se ne preporučuju za to:
- Lica koja imaju problema sa digestivnim sistemom;
- trudnice;
- majke majke;
- Osobe mlađe od 18 godina.
U svim ostalim slučajevima ovaj sistem se smatra bezbednim. Osim toga, za ljude u starosti koji ne bi trebalo da smanjuju unos kalcijuma u hranu, preporučuje se da ova dijeta ne jede ribu dvaput sedmično, a svaki drugi dan. Efekat ovoga će se smanjiti beznačajno, ali telo će biti garantovano da primi neophodne supstance, a ishrana neće štetiti zdravlju.