Hleb je neverovatan proizvod koji može biti nevjerovatno korisan i prilično štetan - prije svega, za sliku. Iz ovog članka ćete naučiti koliko kalorija u hljebu - različite ocjene.
Koliko je kalorija u crnom hlebu?
Crni hleb je veoma hranljiv i zdrav proizvod, posebno ako je pripremljen bez kvasca. Uključuje raženo brašno, koje sadrži veliki broj korisnih supstanci, među kojima su vitamini B, magnezijum , kalijum, kalcijum, fosfor, gvožđe, vlakna i aminokiseline.
Međutim, on takođe ima visok sadržaj kalorija. U zavisnosti od sorte, crni hleb sadrži 190-210 kalorija. U proseku, jedan komad težak oko 25 grama, što znači da će telu dati oko 50 kcal.
Koliko kalorija je u belom hljebu?
Kalorije u bijelom hlebu su reda veće od crne, tako da je nemoguće nazvati ishranom. Tako, na primjer, u zavisnosti od sorte, od 100 do 230 grama su od 230 do 250 kcal. Međutim, ova sorta je lakša od crne, a jedan komad težak oko 20 g, što znači da sadrži oko 50 kcal.
Važno je napomenuti da su kalorije u belom hlebu "prazne", jer je pšenično brašno potpuno bez vlakana tokom brojnih tretmana, u takvom proizvodu se malo koristi, ali istovremeno, njegova potrošnja ugrožava vašu cifru s povećanjem telesne težine.
Koliko je kalorija u hlebu od brana?
Rezani hleb je proizvod bogat vlaknom, jer je, za razliku od belog hleba, oštrina očuvana - najkorisniji deo zrna. Međutim, uprkos svim prednostima, ovo je prilično visoko kaloričan proizvod - za 100 g ima 285 kcal (od toga 8 g proteina, 4 g masti, 52 g ugljenih hidrata).
Sadržaj kalorija u jednom debelom delu ovog hleba (25 g) sadržiće oko 70 kalorija. Ovo je proizvod za zdravu ishranu, ali ne za gubitak težine.
Da li je moguće jesti hljeb sa ishranom?
Kao što vidite, sve najpopularnije vrste hleba imaju prilično visok sadržaj kalorija. Zato nutricionisti preporučuju da ne težite vašoj ishrani i privremeno smanjite potrošnju hljeba na jedan standardni komad na dan. Najbolje je jesti je kao jutarnji sendvič ili supa za ručak - ali najkasnije 14.00. Ovo će omogućiti tijelu da lako reciklira rezultujuće kalorije u energiju i istroši je za dan, a ne odloži u obliku masnih ćelija na tijelu.
Osim toga, odabir hljeba za dijetu, odaberite opciju raži bez aditiva u obliku oraha i drugih aditiva - sve ovo povećava konačni sadržaj kalorija .