Da biste rešili problem viška težine, morate koristiti program ishrane za gubitak težine. Za pravilno funkcionisanje tela potrebno je snabdevati vitaminima, mikroelementima i drugim korisnim supstancama.
Pravila programa zdrave ishrane
- Da biste mogli uživati u gubitku težine, pokušajte svaki dan da imate nešto novo.
- Dnevni meni treba da sadrži sveže povrće i voće.
- Istovremeno, morate koristiti kompatibilne proizvode.
Pravi program ishrane trebalo bi da ima u svom sastavu:
- Žitarice . Oni snabdijevaju telo potrebnim ugljenim hidratima, mineralima i biljnim vlaknima, što poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
- Proteini moraju nužno biti prisutni u programu sportske ishrane, jer su neophodni za pravilno funkcionisanje mišića. Proteini su hemoglobin, koji snabdeva krv kiseonikom.
- Masti snabdijevaju telo energijom, a takođe učestvuju u velikom broju vitalnih procesa. Masti su neophodne za dobru kosu i stanje kože.
- Prilikom pripreme programa ishrane poželjno je napraviti vlakna koja su neophodna za dobro funkcionisanje želuca i creva. Vlakno je odlično sredstvo za čišćenje, jer uklanja toksine i druge propadne proizvode iz tela.
- Minerali su potrebni za održavanje ljudskog zdravlja. Svaki minerat ispunjava svoju funkciju, na primer, kalcijum je potreban za kosti i zube i fosfor za nervni sistem.
- Program pravilne ishrane za smanjenje telesne težine mora nužno uključiti vitamine . Oni su potrebni za imunitet, pravilan metabolizam, ali i za suočavanje sa različitim virusnim infekcijama. Bez vitamina, telo ne može pravilno da funkcioniše.
Program ishrane za gubljenje težine treba da sadrži, kao minimum, srdačni doručak, ručak i laganu večeru.