Pitanje kako pumpati kukove je u određenoj meri relevantno za sve žene. Prvo, elastični bokovi ne postanu ravno ravne i široki kada sednete. Drugo, ovo je jedini pravi način borbe protiv celulita dugo vremena, ako ne zauvek. Treće, lepi kukovi još nisu pokvarili cifre!
Kako brzo napumpati kuke?
Ako je vaše prvo pitanje kako to brzo učiniti, ne možete odmah da se bavite poslovanjem. Formiranje mišićne mase nije pitanje jednog dana ili čak jedne nedelje. Za mesec dana ćete primijetiti prve rezultate, za tri mjeseca rezultat će biti očigledan za one oko vas. Ne pokušavajte da to postignete prebrzo - vašem tijelu je potrebno vrijeme za obnovu.
Prvo i najvažnije - morate se podesiti za dug i stalan rad. Ne menjate situaciju, radite jednom nedeljno. Samo redovne vežbe, 2-3 puta nedeljno, pomoći će vam da obezbedite potrebno opterećenje mišića i dobijete željene rezultate.
Kako ispumpati kukove devojci?
Mnoge devojke su zainteresovane za konkretno pitanje kako se pumpe potiskuju nazad. Međutim, vredi zapamtiti da instruktori ne preporučuju da se koncentrišu na jedan deo tela, već da daju i opšte i izolovane opterećenja.
Kočnice će pomoći takvim vježbama:
- Skači sa mrena (noge šire od ramena, bar iza ramena od 3 seta od 10 puta);
- sit-up u simulatoru Gakka (3 pristupa 12 puta svaki);
- čučnjaci sa barom iza teladi (3 seta od 12 puta);
- duboki čučnjaci sa mrena (mrena na grudima 3 seta od 10 puta);
- nožne stopice (3 seta od 10 puta);
- Ispravljanje nogu u simulatoru (3 seta od 12 puta);
- napadi s mrena (2 seta od 15 puta po stopi).
Vežba u teretani će vam pomoći da koristite sve potrebne mišićne grupe i dobijete željene rezultate.