LFK ili terapeutska fizička kultura jedan je od elemenata liječenja gotovo svih bolesti mišićno-skeletnog sistema. Lečenje skolioze takođe podrazumijeva prisustvo gimnastike, a terapija terapije je dozvoljena u svim stadijumima bolesti, ali je najefikasnija u početnim fazama.
Terapeutski kompleks
Uprkos činjenici da gimnastika za kičmu kod skolioze smanjuje opterećenje na kičmi, izvlači ga, ublažava bol i napetost od mišića, jača mišićni korzet i normalizuje položaj - to ne može biti jedini način lečenja. LFK se uvek kombinuje sa masažom, ručnom terapijom, kao i sa sportom, kao što je plivanje. Plivanje je najprirodniji način za ojačavanje i poboljšanje kičme, jer su istovremeno mišići obučeni, ojačani i istegnuti ligamenti. Dok je u vodi, šansa da se povrede svede na minimum.
Izbor vežbi
Mora se zapamtiti da gimnastika u skoliozi može doprineti i liječenju i degeneraciji. Svaki pacijent ima individualnu sliku bolesti, tako da je svaki skup vježbi i individualan i odabran od strane ortopedskog liječnika.
Gimnastika za korekciju skolioze sastoji se od simetričnih i asimetričnih vježbi. Samo simetrične vežbe mogu se samostalno izvoditi, jer one mogu učiniti manje štete ako se ne izvrše ispravno, zbog manjeg opterećenja. Simetrične vježbe djeluju drugačije na mišićima: stezni i nepravilno razvijeni mišići su slabiji, tako da će opterećenje za njih biti veće.
Asimetrične vježbe se izvode samo pod nadzorom ortopeda ili rehabilitacionog liječnika.
Kompleks vežbi
Pred vama ćemo vam predstaviti približnu seriju kurativne gimnastike za skoliozu. Međutim, istinski efikasan kompleks koji će biti korisan, bez ugrožavanja zdravlja i rizika ubrzavanja degenerativnih procesa kičme, može izvršiti samo ortopedista nakon pregleda i rendgenske kičme.
- Spustimo se na pod, podignemo ruke i stopala. Započinjamo naizmenično da pomerimo udove, desnu nogu + levu ruku, levu nogu + desnu ruku. Vežbamo 1 minut. Odmaramo 30 sekundi.
- IP je isti. U obe ruke držimo bučicu, počinjemo sinkroni rastući noge i ruke. Vežbamo 1 minut, a zatim se opustimo 30 sekundi.
- IP je isti. U rukama bučice, podignite noge i paralelno potegnite ruke u grudi sa gitarima. Ruke su mu savijene, grudi mu srušene sa poda. Mi radimo 1 minut i odmorimo 30 sekundi.
- IP - leži na podu, desna ruka proširena, levo - duž prtljažnika, stopala od poda ne raskida. Prevlačimo lijevu ručicom udesno, promenimo ruke i pomerimo desnu ruku na levo. Mi radimo 1 minut, odmorimo 30 sekundi.
- IP - leži na podu, ne srušite noge sa poda, ruke na bravi na bravi. Održavamo glavu i sanduk sa poda. Mi radimo 1 minut, odmorimo - 30 sekundi.
- IP - leži na podu, ruke stavljamo pod kosti kostiju. Počinjemo da se podižemo jedan po jedan, zapanjujući kao klatno. Prvo, ruke i sanduk, a zatim stopala. Nastavljamo 1 minut, imamo odmor 30 sekundi.
- Kompleks završimo u pozi zmije - rukama ispred grudi, ispravljamo ih, rastemo i spakujemo u leđa.
Mere predostrožnosti
Ovaj kompleks sadrži simetrična kretanja koja su sigurna u svim oblicima skolioze. Ako vam je teljko, počnite da radite vežbe bez gita ili uzmite lakše. Za praktičnost, konfigurišite tajmer za 6 pristupa u minuti i 6 pristupa za pola minuta. Ovaj kompleks je takođe pogodan za sprečavanje bilo kakvih muskuloskeletnih bolesti, jer njegova primjena jača mišićni korzet i olakšava opterećenje od kičme.
Uz bilo kakav bol i neugodnost, zaustavi performanse kompleksa. Zapamtite, bol je signal za zaustavljanje.