Verovatno, mnogi već su čuli za metod Bubnovskog, kroz koji alternativna sredstva, bez liječenja lijekova mogu se osloboditi bolesti kičme: osteohondroza, artroza , skolioza, kila. Danas ćemo govoriti o samoj tehniku lečenja kičme dr Bubnovskog i pružiti osnovne vežbe kompleksa.
Kinesitherapy
Reč "kineziterapija" u prevodu bukvalno znači tretman pokretom. To je ta teza i osnova je lečenja kičme prema Bubnoskiyovoj metodi. Dok doktori kažu da je neophodno isključiti bilo koji teret na leđima, uzimati lekove i eventualno ići na operaciju, profesor Bubnovsky kaže da se zahvaljujući pokretu i našim kostima i zglobovima hranimo, isključujući fizičku aktivnost, samo otežavamo stagnaciju u bolesnim područjima.
MTB
Glavni dio gimnastike za kičmu dr Bubnovskog odvija se na specijalno razvijenom MTB simulatoru. Programer je sam profesor Bubnovsky, a vježbe na MTB-u otklanjaju sindrom bola, normaliziraju ton dubokih mišića, poboljšavaju pokretljivost zglobova, a takođe i ublažavaju grčeve mišića. U isto vreme, profesor preporučuje za kućnu upotrebu proširenje, što se delimično može zamijeniti MTB-om.
Sve vežbe se sprovode ambulantno, pod nadzorom lekara. Za svakog pacijenta razvija se individualni kompleks u zavisnosti od vrste i stepena bolesti. Pored lečenja kičme, profesor Bubnovsky vodi komplekse za postoperativnu rehabilitaciju.
Rezultat
Kao rezultat izvođenja vežbi za bubnovskog hrbta, biokemijski procesi na intervertebralnim diskovima normalizuju, cirkulaciju krvi i limfni tok se aktiviraju, a intervertebralna kila postepeno smanjuje, sve dok nestane.
Vežbe
Zatim ćemo opisati nekoliko osnovnih vežbi Bubnovskog gimnastike za kičmom.
- Sedimo na podu, noge su uspravne, ruke nas drže na podu. Podižemo ruke i hodamo po zadnjici.
- Otkinemo noge sa poda, nastavimo hodati po zadnjici.
- Sedimo na podu, počivamo na rukama. Noge su pola savijene. Podignemo savijenu nogu, spustimo je, podignemo ravnu nogu. Ponavljamo na drugu nogu. 20 puta po nozi.
- Noge su savijene. Skinite lijevu nogu, okrenite nogavicu na stranu, izvucite čarape na sebe. Odvojimo levu stopu od poda i napravimo male neprekidne dizalice. Uradili su 20 puta po stopi.
- Stupite pravo napred. Mi vršimo malu uspone, kao u prethodnoj vežbi, na 45◦ od sebe, vraćamo se i odmah počinjemo isto na drugoj nozi. Stoga neprekidno radi na 5 pristupa po stopi.
- Noge su savijene ispred vas. Podignemo pravu desnu nogu, ostavimo na stranu, au isto vreme uklonimo lijevu nogu savijenu u kolenu levo. Mi radimo 8 ponavljanja po nozi.
- Noge su savijene na kolenima ispred njega, počivajući se na rukama. Savijte noge sebi, spustite leđa što je bliže podu, savijte ruke i ispravljajte podignute noge. 15 ponavljanja.
- Twisting. Ležali smo na podu, noge su savijene na kolenima. Stavili smo ruku ispod glave, drugi pravac. Sa savijenom nogom stižemo do glave i stignemo do kolena sa suprotnom rukom. Ispravite nogu i istegnite pravo noga u suprotnu ruku. Za 15 ponavljanja po nogama.
- Ležali smo na leđima, ruke pod leđa, kolena savijena, okrenite ih desno. Podignemo gornji deo leđa i glavu. 15 ponavljanja na svakoj strani.
- Ležali smo na podu, ruke stajale nad glavom. Podižemo ruke i stopala, dovedemo ih zajedno. Radimo 20 puta.
- Napravićemo bicikl. Ležali smo na podu, ruke iza glave, savijali koljena. Podignemo noge za 90◦, stignemo za desno koleno sa lijevim lakatom, poravnajte nogu. Povucemo u levo koleno desnim lakatom, ispravimo nogu. Ponavljamo 15 puta.