Ishrana Borodine

Svako poznaje televizijskog prezentatora projekta "Dom-2" Xenia Borodin, koji je pred našim očima iz potpuno obične devojke pretvorio u glamuroznu lepotu, pa čak i sa lijepom, vitkom figurom. Na koju je dijetu bio Borodin? - pitaš. Ova dijeta nema posebno ime jer ga je TV voditelj lično razvio i potvrdio svoju učinkovitost na ličnom doživljaju - sa porastom od 165 djevojke teže 46 kg, što je pala za 16 kg od intervencije sa njom ranije.

Essentials ishrane za gubljenje težine Xenia Borodina

Ishrana Borodine je prilično jednostavna, ali zbog niskokalorične ishrane zahteva neku borbu sa sobom. Trajanje je samo nedelju dana, za koje možete izgubiti 3 do 5 kilograma viška težine. Sada na internetu često se možete pojaviti na lažnim veb lokacijama u kojima se prodaju prehrana Ksenije Borodine - ali tu nema tajne, a ishrana postoji u javnom domenu.

Prvo, zvezda kaže da je gubitak težine svakodnevni posao, a stalno morate razmišljati o svojoj težini - s tim počinje harmonija. Svaka osoba može ostvariti izvrsne rezultate ako se trudi. Da ne bi čak ni pomisli na slatke i štetne, dovoljno je samo postaviti cilj: jer je, na primer, Ksusha cilj bio da odgovori njenom spoljašnjem statusu.

Ksenia Borodina u ishrani predlaže da se pridržava nekoliko jednostavnih pravila:

• nikada i nikad ne prejedite - za ovo, jedite polako i sa malom pločom, bez nametanja dodatka;
• napraviti meni nisko-kalorične hrane (povrće, voće, zelenilo, pusto meso, živina, riba);
• isključite sve slatko, pečenje, brza hrana;
• dodajte ili dugu dnevnu šetnju ili fitness klub ili teretanu.

Odmah sami odlučite da ćete prirodno izgubiti težinu, bez upotrebe dodatnih hemikalija koje uzrokuju niz negativnih posljedica.

Ksenia Borodina: Dijeta od krastavaca

Dijeta Borodina krastavaca je prilično jednostavna i pogodna za početnu fazu otklanjanja viška težine, zbog čega se telo očisti i pripremi za prelazak na pravilnu ishranu, što može utvrditi i ojačati rezultat. Borodin preporučuje da ova dijeta ne traje više od 5-7 dana.

Dakle, razmotrimo dijetalni meni Xenia Borodina:

1. Doručak : mali komad rženog hleba, 2 sveža krastavca.
2. Ručak : salata sa maslinovim uljem od krastavaca, peršuna, kopra, zelenog luka, rukola i povrća od povrća (2-3 puta nedeljno možete zameniti supu sa kuvano piletinom ili goveđim mesom).
3. Večera : salata od krastavaca ili krastavaca sa maslacem.

Pošto ste postigli prve rezultate na ovakvoj dijetetici, trebalo bi da pređete u sledeću fazu, sporije, ali dajući dugoročne rezultate.

Proteinska dijeta Xenia Borodina

Proteinska dijeta podrazumijeva veoma široku listu zabrana, ali oni one koji određuju njegovu efikasnost. Iz ishrane Xenia savetuje da isključi:

• masti životinjskog i biljnog porijekla;
• proizvodi od brašna, peciva;
• šargarepa, repa, krompir;
• sol;
• šećer;
• pirinač;
• alkohol.

Ova inhibicija su na snazi ​​tokom prve faze ishrane, koja traje od 2-3 nedelje do nekoliko meseci, u zavisnosti od toga koliko vam treba da smršate. Ali i tada, kada se sve to reši u drugoj fazi, preporučuje se da se ovo povrće, pirinač i peciva ne upotrebljavaju mastima.

Ova dijeta može trajati duže vrijeme bez ikakvih šteta po zdravlje, a možete izgubiti težinu od 5-10 kg mesečno. Dijetalni meni je približno ovako:

1. Doručak : ovseni ljuspice, kuvani sa ključanom vodom, posejani jogurt.
2. Ručak : 2 jabuke.
3. Ručak : riba ili pusto meso ili nekoliko jaja ili pileća dojka.
4. Snack : voće, osim grožđa i banana - bolje citrusi ili jabuke.
5. Večera : salata od svežeg povrća, jogurt sa niskim sadržajem masti, kuvano jaje.

Kada dostignete željenu težinu, idite u drugu fazu ishrane, koja bi trebala biti vaša uobičajena dijeta. U njemu se za večeru i večeru dodaju povrće, a nekoliko puta nedeljno je dozvoljeno testenine.