Limunska ishrana svakodnevno postaje popularna. Razlog za to je njena jednostavnost, minimalna količina troškova i mogućnost gubljenja težine bez mnogo napora.
Prvo, da se upoznamo sa korisnim svojstvima limuna, koji nam omogućavaju da ovu dijetu smatramo ne samo efektnim, već i izuzetno korisnim:
- limun je bogat vitaminom C. Pridržavajući se ishrane limunske ishrane, ojačate imunitet i promovišete apsorpciju kalcijuma u telu;
- limun smanjuje osećaj gladi;
- tokom dijete, tijelo čisti toksine i toksine;
- limun takođe smanjuje šećer u krvi;
- Limeni sok pomaže poboljšanju stanja kože i kože uopšte.
Postoji mnogo varijacija limunske ishrane. Za početak ćemo se upoznati sa ishranom limuna za gubitak težine, koja se koristi kao dan posta.
Ishrana u ishrani:
- Prvi dan: voda sa limunovim sokom, voće i prirodni jogurt sa niskim sadržajem masti.
- Drugi dan: ovsena kaša kuvana vrelo vodom, sa jabukom, vodom sa limunom i kefirom sa niskim sadržajem masti.
- Treći dan: pečene jabuke i voda s limunovim sokom.
Ova vrsta ishrane istovara je najpogodnija za one koji se moraju pripremiti za važan događaj u roku od nekoliko dana. Gubitak mršavljenja i gubitak volumena dolazi zbog čišćenja creva i oslobađanja viška tečnosti iz tela.
Ako nemate gde da žurite, pokušajte da poboljšate svoje telo ličnim dijetom. To je lično, jer količina proizvoda koji se koristi u njemu je neograničena, a možete lako promeniti komponente svog menija.
- Prvi dan: jedna čaša vode s limunovim sokom.
- Drugi dan: dve čaše vode s limunovim sokom.
- Treći dan: tri čaše vode s limunovim sokom.
- Četvrti dan: četiri čaše vode s limunovim sokom.
- Pet dan: pet čaša vode s limunovim sokom.
- Šesti dan: šest čaša vode s limunovim sokom.
- Dan sedam: 3 limuna za 3 litre vode uz dodatak kašičice meda.
Ova dijeta se preporučuje onima kojima je teško pratiti druge monohrane. Razblažite nedeljnu ishranu, zatim povrće i voće (osim banana i grožđa). Takođe, tokom ishrane, bolje je odbaciti brašno, masnoće, pržene i slatke. To će vam pomoći u budućnosti da pređete na pravilnu ishranu i ne dobijete izgubljene kilograme nazad.
Takođe, ne treba zaboraviti unošenje čiste negazirane vode u količini od 1,5-2 litara dnevno. Pokušajte da distribuirate proizvode unapred za svaki obrok, da ne biste osećali glad između njih. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, lako možete izgubiti 4-5 kg nedeljno, bez ikakvog neugodja tokom dijetetske ishrane.
Kefir-limunska ishrana
Još jedna popularna verzija limunske ishrane sigurno će privući ljubiteljima kefira.
Kefir-limunska ishrana je dizajnirana za gubitak težine do 3 kg. Njegovo trajanje varira od jednog do dva dana. Recept za ovu dijetu pogodan je za one koji žele čistiti crev ili samo istovariti. Ne zaboravite da pijete 1-1,5 litara vode dnevno. Ako želite da jedete posle poslednjeg obroka, možete sebi da se zadovoljite sa jabukom ili narandžastom.
Ova dijeta je također lična, a skup proizvoda u toku dana stajanja u potpunosti zavisi od vaših želja i želje da se izgubi težina.
- Doručak: 0,5 L obranog jogurta i pola limuna.
- Ručak: 0,5 L obrađenog jogurta i jednog limuna .
- Večera: 0,5 L obrađenog jogurta i pola limuna.
Puno je govorilo o prednostima limunske i limunske ishrane uopšte. Recepti limunske ishrane za mršavljenje molimo jednostavnost i jednostavnost. Međutim, ne zaboravite na kontraindikacije, koje, incidentno, postoje u svakoj dijeti. Limun oštećuje starije, trudne i majke dojilje. Takođe, ljudi sa alergijom citrusom, gastritisom (sa visokom kiselinom) ili ulkusima želuca treba pristupiti sa oprezom. Štaviše, nepoželjno je povećati brzinu limunske ishrane, jer to može uticati na emajl i stanje zuba u celini.