Sol je nezamenljiv za naše telo. Komponente njegovih komponenata, hlor i natrijum, zavise od stanja imunog sistema, vode i ravnoteže kiselina. I dalje od Cl zavisi raspodjela želudačnog sokova, ali u životu modernog čoveka to začinjava previše.
Zašto je korisna dijetalna ishrana?
Dnevna norma natrijum hlorida je oko 5-7 mg, ne više od jedne kašike kašike. Ova brzina se može dobiti od samih proizvoda, a da ne koristi soljenje. Da bi se oslobodili soli akumulirane u tijelu, potrebno je ograničiti njegovu potrošnju. Postalo je normalno za nas da slane hranu, ali zbog toga prestajemo da osetimo pravi ukus hrane. Ovo je jedan od razloga za prejedanje!
Kao što znate, razlog za kašnjenje u vodi je sol, to je uzrok edema, a negativno utiču na izgled i zdravlje, prema tome, kako bi se oslobodili otoka i viška težine, potrebno je povući prekomjernu sol. To je ono što daje ishranu bez soli za gubitak težine! Posle nekoliko dana sa takvom ishranom, počeće da u novim ukusima uobičajene hrane razlikuješ i jedeš samo kada osećaš glad. Ishrana bez dodavanja soli pomaže u borbi protiv celulita. Druga takva ishrana je korisna u hipertenziji, bolestima srca i venskim širenjem vena. Odbijaju se soli i rad bubrega.
Kako preći na dijetu bez soli?
Koliko brzo treba da odustanete od soli zavisi od vas: možete to učiniti brzo i trpeti nekoliko dana sve dok okusni pupolci ne počnu više osjetiti ovu hranu, a postepeno možete izvlačiti soli iz ishrane da je ne primetite. Na kraju krajeva, čitava tačka bezalkoholne ishrane je odbacivanje hrane napravljene od soli, a vreme za koje se prisiljavate da dođete do ovoga, zaista nije bitno. Tako da hrana ne izgleda potpuno bez ukusa, ne zaboravite da sezonite hranu začinom.
Dijeta bez soli - šta može i ne može biti?
Nije poželjno kupiti gotove zamrznute namirnice i poluproizvode u prodavnici, bolje je uzimati pojedine sastojke i provesti malo vremena na potpunu pripremu korisnog jela. Preporučljivo je jesti više povrća, bobica i voća (pored grožđa i banana), govedine, ribe i živine. Kaši, ražnji hleb, povrće i pire supe, kiselo mleko i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, pečurke i jedno jaje dnevno takođe su uključeni u ono što vam omogućava da jedete za ishranu bez slana. Kao i kod druge dijete, vrlo je važno piti puno fluida: voda, razrijeđeni sveže stiskani sokovi, a ne slatko zeleni.
Šta zameniti so sa ishrani bez soje?
Da biste sprečili da se hrana sveže, možete dodati različite začine, citrusov sok, beli luk, razna neprečišćena ulja i vino. Soja sos sa dijetalnom ishranom pogodnom za marinade i gotovih jela. Dobar sastojak će biti i morski kale, iako može biti i odvojeno. Uz začine i morate biti oprezniji: oni povećavaju apetit, tako da ako želite ili trebate izgubiti težinu, potrebno je da kontrolišete količinu koja se jede. Pri korišćenju začinenih smeša pažljivo proučavajte kompoziciju, jer se tamo može ući i sol.
Dijetalna dijeta za mršavljenje Elena Malysheva
Važno je napomenuti da to ne uključuje bilo kakva ograničenja u ishrani Malyshevine bezhrane ishrane. Glavni uslov je izmena ugljenih hidrata i proteinskih hrana u danima. To je: jedan dan u ishrani postoje proteinski proizvodi i sa malom količinom ugljenih hidrata, a pre neki dan - obrnuto. Od konstantne ishrane, morate isključiti samo so, alkohol i hranu sa visokim sadržajem jednostavnih šećera, jesti manje pržene i kuvati parove hrane, pečene ili kuvane.
Jeste bolje često, ali u malim porcijama. Količina pojedena dnevno nije fiksirana: svako to određuje za sebe, u skladu sa načinom života. Što je aktivnija osoba, to se više kreće, više kalorija koje treba da konzumira. Dijetalna dijeta za gubitak težine će odmah dovesti do gubitka težine i poboljšanja blagostanja. Na ovaj način možete izgubiti do 5 kilograma u 10-14 dana.
Japanska slana dijeta
Ova verzija sistema gubitka težine je strožija i zasniva se na ishrani sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Hrana se preporučuje da kuva ili kuva za par, a potrošnja kalorija treba smanjiti na 800-1200 kalorija dnevno. Ne možete jesti soli, šećera, marinada, masnog mesa, alkohola, gaziranih pića, proizvoda od slatkiša i maslaca. Hleb je dozvoljen da jede, ali samo osuši. Ova dijeta je uglavnom dizajnirana dvije sedmice. Važno je piti puno čiste miješane vode - oko 1,5 - 2 litre dnevno. Zbog tabele treba podići blagi osećaj gladi - to zahtijeva japansku prehrambenu solju, meni koji može izgledati ovako:
- doručak : zeleni čaj (može se moliti), mačji sirevi;
- ručak : tvrde kuvano jaje, salata od šargarepe i kupusa;
- ručak : povrće ili gljiva supa;
- popodnevna užina : salata od paradajza i krastavaca;
- večera : pusta riba s šargarepom i paroljanim brokolijem;
- pre spavanja - 1 tbsp. kefir ili jesti lagani prirodni jogurt.
Dijetalna dijeta - šteta
Izuzetno je ne preporučljivo odbaciti sol u vrućini: ona se prikazuje u velikim količinama zajedno sa znojem. Ne preporučuje se zloupotreba sveže hrane i onih koji su veoma aktivni u sportu. Morate postepeno uvesti malu količinu morske soli u vašu ishranu, kada se prehrana bez soli završi, posledice dugotrajne apstinencije od natrijum hlorida: zdravstveni problemi urinogenih organa, kršenje natrijumove ravnoteže u telu. Da biste izašli iz ove dijete, postepeno je bolje.