Dijeta Kim Protasova je jedinstvena, jer omogućuje svima da ponovo procijene svoje navike u ishrani. Ovaj metod gubitka težine je dizajniran za pet nedelja, za koji možete izgubiti do 8 kg viška težine .
Detalji o ishrani Kim Protasova
Efikasnost ovog načina gubitka težine je zbog činjenice da su jednostavni ugljeni hidrati i teške masti isključeni, a potonja je izgrađena na proteini i vlaknima. Iz dozvoljenih proizvoda možete pripremiti različita jela, ovisno o vašem ukusu.
Približan meni diete Protasova:
- Sedmi broj 1 . Tokom ovog vremena, u neograničenim količinama možete jesti sirovo ili pečeno povrće, kao i sir i jogurt. Svakog dana možete jesti jako kuvano jaje i zelene jabuke.
- Sedmi broj 2 . Tokom sledeće nedelje, meni u danima prehrane Kim Protasova se ne razlikuje od prethodne sedmice, ali to je samo odbijanje jaja. Pokušajte da obezbedite da je ishrana bila više povrća nego proizvodi od kiselog mleka.
- Sedmični broj 3 . Od tog trenutka, deo fermentisanih mlečnih proizvoda treba zameniti neka kaloričnim mesom, ali ne bi trebalo da bude više od 300 g. Meso treba kuvati, pečeno ili pareno.
- Nedelja 4 i 5 . Dijeta za ovo vrijeme ostaje nepromijenjena. Možete dodati ribu u meni. Inače, u ovom periodu počinje aktivni gubitak težine.
Tokom čitavog vremena svakodnevno pijete 1,5 litara vode. Važno je reći o kontraindikacijama na ishranu Kim Protasova, koji se mora uzeti u obzir. Ne možete koristiti ovaj metod gubitka težine kod bolesti probavnog trakta, ulceracija, gastritisa, duodenitisa, esophagitisa i metaboličkih poremećaja.
Izaći iz ishrane Kim Protasova
Da se izgubi težina, nije se vratio, morate ispravno napustiti ishranu. Ovaj period traje i pet nedelja. Da biste razvili meni za svaki dan kada izađete iz ishrane Kim Protasova , morate razmotriti sledeća pravila:
- Prvih sedam dana može se jediti, kao iu poslednjoj nedelji glavne dijete, dodajući kašice kuhane na vodi.
- Sledeće nedelje možete uključiti jabuke i druge nesladane plodove u ishranu.
- Hrana treće nedelje praktično je ista, izuzev suvog voća.
- Od sledeće nedelje je dopušteno da dopunite meni supe od povrća, a takođe možete povećati sadržaj masti u mlečnim proizvodima.
- U petoj nedelji, možete početi da dodate uobičajene proizvode, ali delovi treba biti vrlo mali.
U većini slučajeva, ljudi nakon evaluacije koristi pravilne ishrane više se ne vraćaju na svoje prethodne navike u ishrani.