Dijeta Kim Protasov - meni za svaki dan

Dijeta Kim Protasova je jedinstvena, jer omogućuje svima da ponovo procijene svoje navike u ishrani. Ovaj metod gubitka težine je dizajniran za pet nedelja, za koji možete izgubiti do 8 kg viška težine .

Detalji o ishrani Kim Protasova

Efikasnost ovog načina gubitka težine je zbog činjenice da su jednostavni ugljeni hidrati i teške masti isključeni, a potonja je izgrađena na proteini i vlaknima. Iz dozvoljenih proizvoda možete pripremiti različita jela, ovisno o vašem ukusu.

Približan meni diete Protasova:

  1. Sedmi broj 1 . Tokom ovog vremena, u neograničenim količinama možete jesti sirovo ili pečeno povrće, kao i sir i jogurt. Svakog dana možete jesti jako kuvano jaje i zelene jabuke.
  2. Sedmi broj 2 . Tokom sledeće nedelje, meni u danima prehrane Kim Protasova se ne razlikuje od prethodne sedmice, ali to je samo odbijanje jaja. Pokušajte da obezbedite da je ishrana bila više povrća nego proizvodi od kiselog mleka.
  3. Sedmični broj 3 . Od tog trenutka, deo fermentisanih mlečnih proizvoda treba zameniti neka kaloričnim mesom, ali ne bi trebalo da bude više od 300 g. Meso treba kuvati, pečeno ili pareno.
  4. Nedelja 4 i 5 . Dijeta za ovo vrijeme ostaje nepromijenjena. Možete dodati ribu u meni. Inače, u ovom periodu počinje aktivni gubitak težine.

Tokom čitavog vremena svakodnevno pijete 1,5 litara vode. Važno je reći o kontraindikacijama na ishranu Kim Protasova, koji se mora uzeti u obzir. Ne možete koristiti ovaj metod gubitka težine kod bolesti probavnog trakta, ulceracija, gastritisa, duodenitisa, esophagitisa i metaboličkih poremećaja.

Izaći iz ishrane Kim Protasova

Da se izgubi težina, nije se vratio, morate ispravno napustiti ishranu. Ovaj period traje i pet nedelja. Da biste razvili meni za svaki dan kada izađete iz ishrane Kim Protasova , morate razmotriti sledeća pravila:

  1. Prvih sedam dana može se jediti, kao iu poslednjoj nedelji glavne dijete, dodajući kašice kuhane na vodi.
  2. Sledeće nedelje možete uključiti jabuke i druge nesladane plodove u ishranu.
  3. Hrana treće nedelje praktično je ista, izuzev suvog voća.
  4. Od sledeće nedelje je dopušteno da dopunite meni supe od povrća, a takođe možete povećati sadržaj masti u mlečnim proizvodima.
  5. U petoj nedelji, možete početi da dodate uobičajene proizvode, ali delovi treba biti vrlo mali.

U većini slučajeva, ljudi nakon evaluacije koristi pravilne ishrane više se ne vraćaju na svoje prethodne navike u ishrani.