Elena Malysheva - dijeta za mršavljenje

Elena Malysheva je doktor, a pored toga, TV voditelj zdravstvenih programa. Najpopularnija je ishrana bez soli, koja obećava odličan rezultat od 5 kg u 10 dana.

6 osnovnih principa ishrane Elena Malaševa za mršavljenje:

1. Dijeta zabranjuje upotrebu soli.
2. Glavna stvar je da ne osećate glad. Da ne biste oštetili svoje telo i ne biste dobili više kilograma, ne smete da gladujete. Kad jednom zaustavite ovu dijetu, telo će vratiti sve izgubljene kante, samo dva puta više.
3. Morate jesti 5 puta dnevno. Telo će biti zasićeno, a mala količina jedne hrane trajaće duže da se probije, čime se poboljšava metabolička brzina. Dokazano je da se oseća dovoljno da se jede samo 200 g.
4. Ujutru morate da doručkujete. U jutarnjim jutarnjim jutarnjim satima proizvodi snabdijevaju telu potrebnom energijom, koju provodimo ceo dan.
5. Brojanje kalorija. Da bi organizam funkcionisao ispravno, potrebno je 1200 kcal, za ženu maksimalno ne bi trebalo da prelazi vrednost 1800 kcal. Dakle, zavisti sebi notebook gde zapišete sve što ste jeli tokom dana i računate kalorije.
6. Nađite na pozitivan rezultat. Manje stresa i pozitivnije emocije .

O ovoj dijeti je rekla Elena Malysheva u svom programu "Zdravlje". Postoje dva pravca gubitka težine, koja se razlikuju u željenom rezultatu.

Prva verzija ishrane Elena Malyševa za gubitak težine je dizajnirana 3 dana i obećava da će izgubiti isti kilogram. Doručak se sastoji od ovsene kašice bez ikakvog i čaše jogurta sa niskim sadržajem masti. Na ručku jedite 1 jaje, parče piletine, teletine i ribe, paro. Za večeru, koja treba da bude pre 19-00, preporučuje se jedenje salata od povrća. Tokom dana možete jesti nisko kalorično voće.

Sastav druge varijante ishrane Elene Malysheve bazira se na proteini i proizvodi ugljenih hidrata. Ova opcija traje 10 dana, za koju možete izgubiti do 5 kg viška težine. Svakog dana morate piti najmanje 2 litra vode.

Šta je uključeno u ovu verziju ishrane Elena Malaševa:

1. Dan proteina sastoji se od: doručak - jaje sa zelenilom, ručak i večera - piletina sa zelenilom.
2. Dan ugljenih hidrata sastoji se od: salate od kupusa , šargarepe i repe, svaki proizvod na pola kilograma.

Moguća šteta

Zbog nedovoljne količine hranljivih materija koje telu nedostaje tokom ove dijete mogu nastati ozbiljni zdravstveni problemi.