Grčevi u nogama - problem mnogi poznati. Najčešće se javljaju noću, kada spavate mirno, a zatim se probudite od oštrog bodežnog bola. Naravno, za nekoliko minuta, nakon što trpite nogu, bol će se osloboditi, ali neko vrijeme će se osećati. Malo je verovatno da je takav osećaj moderan da nazove prijatnim. Pokušajmo da shvatimo šta uzrokuje grčeve u nogama.
Česti uzroci grčeva nogu
Napad je nevoljna kontrakcija mišića, uz oštar bol. Najčešće, spazme se primećuju kod teladi, mada se to dešava, smanjuje i stopala i prste. Grčevi se mogu javiti u različitim godinama, ali češće su izloženi ljudima srednje i starije generacije. Razmotrićemo najčešće razloge zbog kojih se grč krvi može smanjiti.
Nedostatak mikronutrijenata
Najčešći razlog. Prvo, ovo se odnosi na nedostatak kalijuma, kalcijuma i magnezijuma. Nedostatak elemenata u tragovima može se javiti usled unosa određenih lekova koji usporavaju apsorpciju magnezijuma. Ovi lekovi uključuju, na primer, antacidne agense koji se koriste za lečenje zgaga. Takođe, deficit tih supstanci se dešava tokom trudnoće, jer telo žene troši ih u mnogo više od uobičajenih količina. Asimilacija kalcijuma otežava dijete sa visokim sadržajem proteina. Pored toga, uzrok nedostataka mikrohranjela može biti stres i povećano znojenje. Drugi razlog je naročito važan tokom leta, tako da su grčevi u mišićima nogu mnogo veći u toj sezoni. Pored toga, napadi mogu izazvati nedostatak vitamina D.
Fizičke aktivnosti i vežbe
Grčevi se javljaju zbog stalnog naprezanja mišića i neadekvatnog opuštanja. Obično fizička aktivnost je uzrok grčeva na teladima nogu, jer su to mišiće teleta koje predstavljaju maksimalno opterećenje.
Drugi razlozi
To uključuje:
- proširene vene ;
- supercooling;
- prisustvo starih povreda;
- radikulitis;
- ravne stope .
Uzroci grčeva u prstima
Takve konvulzije se posmatraju manje često od grčeva gastroknemijih mišića. Kod žena, uzrok grčeva u podnim nogama i prstima često je produženo nosenje uskih neprijatnih cipela, cipela sa visokom potpeticom bez navike. Pored toga, napadi mogu izazvati hipotermiju. Ali ako grčevi u nogama nisu pojedinačni, ali se često posmatraju, onda morate posetiti doktora, jer je najverovatnije uzrok venska insuficijencija, nedostatak određenih elektrolita ili druga bolest.
Šta raditi sa grčevima u nogama?
Pošto su senzacije grčeva veoma bolne, mjere se moraju odmah preduzeti. Ovo je posebno važno ako je spaz smanjio nogu dok je ostao u jezeru:
- Brzo oslobađanje grčeva pomaže da oštri predmet. Za to, neki ljudi koji znaju da su skloni konvulzijama, dok plivaju, pričvršćuju engleski čep za kupaonice.
- Kada se pojave grčevi, uklonite čarape i obuću, uprkos bolnim senzacijama - hodajte okolo. Poželjno je na tvrdoj hladnoj površini, a ne na tepihu.
- Ubrizgavanje bolesnog udova. Nemojte biti oprezni, kliknite na
mogućnosti su jake da stisnu ugovorene mišiće. Kada masirate, možete koristiti ulje od gorčice. - U ljeto, kako bi se izbjegli grčevi, koristite mineralnu vodu sa puno soli ili lagano dodajte soli pitkoj vodi.
- Ako je spaz prolazio, ali mišić nastavlja da boli, preporučuje se da se noga zaviti u fleksibilni zavoj.
I zapamtite: ako se grčevi redovno ponavljaju, onda morate piti tečnost vitamina i elemenata u tragovima, uključujući kalcijum, magnezijum, vitamin D, ali pre toga pogledajte lekara i uzmite opšti i biohemijski test krvi .