Ananas dijeta

Ananas je jedino voće koje sadrži enzim bromelin. Zahvaljujući enzimima u našem telu, pojavljuju se i ubrzavaju hemijski procesi. Oni razgrađuju protein, aktiviraju metabolizam i, posledično, poboljšavaju varenje i pomažu u smanjivanju masti. Za bilo koju dijetu, bromelin je idealna podrška, au ananasu njegova količina je blizu maksimuma. Zato dijetetska ishrana ima mnogo odličnih kriterija.

Pridržavanje ishrane ananasa može izgubiti 4 do 7 kg viška telesne težine za samo 5 dana. Koristeći korisne osobine ananasa, postat ćete tanki, osjećati samouvereni u sebe i vašu atraktivnost.

Varijanta ishrane iz ananasa predstavljena ovde je dizajnirana 5 dana i aproksimirana je racionalnom i uravnoteženom ishranom. Svi obroci su bogati vitaminskim i mineralnim supstancama.

Svaki doručak u ishrani ananasa sadrži 200 kcal, srednji obrok - 100 kcal, a ručak i večera - po 300 kcal. U ovom slučaju, dan dobijate oko 1000 kcal, što će vam omogućiti da se bez napora pridržavate dijete. Takođe, tokom dana morate piti najmanje 2 litre tečnosti. Poželjno je ako je mineralna voda i biljni čajevi.

Meni za ishranu ananasa

1 dan

Doručak. 50 g voćnih muesli i 50 g svježeg ananasa piti polovinu pakovanja jogurta sa niskim sadržajem masti.

Drugi doručak. Jedan krug ananasa se pomeša u blenderu sa 125 ml mleka i pića.

Ručak. 125 ćurčeva dojka ispuštena na biljno ulje sa 100 g svježeg ananasa. Uz sezonu sojinog sosa.

Snack. Posuda od ananasa sa 1 kašastom sosom. med, 1 tsp. limun sok i 1 tbsp. l. krem.

Večera. Salata od 100 g ananasa, 100 g salatnih listova, 1 kuvana jaja i 100 grama kuvane, rezane špargare. Sezona po ukusu sa biljnim uljem, sirćetom i začini.

2 dana

Doručak. 20 g kukuruznih pahuljica i 100 g svježeg ananasa sipati 125 ml mlijeka.

Drugi doručak. 75 g svježi ananas pijete 1 tbsp. l. limun sok i 2 žlice. l. sok od naranče.

Ručak. Posudu od ananasa treba pržiti sa 4 velike sirove škampe i pola sijalice. Dodajte jelo od 50 grama kuvana pirinač.

Snack. 2 šolja od ananasa sa 1 žlica. l. sir, 1 tsp. muesli i 3-4 lešnika.

Večera. Ruž za tost sa 30 grama šunke, 100 g listova ananasa i zelene salate.

3 dana

Doručak. Komad rženog hleba s tankim komadom dimljene ćuretine i 1 krug svežeg ananasa.

Drugi doručak. Salata od 2 mala šargarepa i kruga ananasa.

Ručak. 100 g pržene jelke i 2 šolje ananasa sa 100 grama kuvana pirinač.

Snack. 100 g svježeg ananasa i 100 g bobica pomešanih sa 1 kivi i prelijte 2 tbsp. l. sok od naranče.

Večera. 1 komad rženog hleba s parče sira i šolja od ananasa.

4 dana

Doručak. Toast sa 2 rezina ananasa i 2 rezina lososa.

Drugi doručak. Salata od 50 g Pekingskog kupusa i komad ananasa, začinjena sa 1 kašičice. suncokretovo ulje i sok od polovine limuna.

Ručak. 150 g pepelja pečemo sa 1 šolja ananasa i 50 g crnog luka i jedemo sa tostom.

Snack. 1 komad rženog hleba za pokrivanje 1 tbsp. l. sira i 2-3 tanke kruške ananasa.

Večera. 100 g kuvana piletina, 100 g sira i 100 g ananasa, sečite i sezonite biljnim uljem i začini

5 dana

Doručak. 2 komada raženog hleba zamazan tankim slojem maslaca, a zatim pokrivati ​​sa 2 rezina svežeg ananasa i 2 komada sirom nisko-masnog sira.

Drugi doručak. 1 krug ananasa i 100 g jabuka pomešan sa 1/2 čaša niskog masnog jogurta.

Ručak. 2 komada ananasa i 125 g banana stavljenih u ulju, stavite smešu na 1 komad nisko-debelog šunka i potresite 1 tbsp. l. nariban sir.

Snack. 100 g svježeg ananasa i 100 g bobica pomešanih sa 1 kivi i prelijte 2 tbsp. l. sok od naranče.

Večera. 150 g fileta šipke-šargarepa pržite sa komadima ananasa i jabuka, potresite polovinu jajeta, teško napijete. Jedite sa tostom od raženog hleba.

Proverite ananas za zrelost!

Svježi ananasovi su zeleni, žuti i ponekad i vrlo mali. Kako razlikovati zreo ananas od nezrela i iskoristiti korisne osobine ananasa u potpunom?

Izvršite jednostavni test kompresije. Ako se koža blago savija kada pritisnete donji deo, onda je ananas u stanju optimalne zrelosti. Pored toga, zreo ananas na mestu gde je pričvršćen za stabljiku, ima ukusni slatki miris. Takođe obratite pažnju na težinu ploda. Sa jednakom veličinom, teži ananas je slađi i sadrži više sokova.