Svake godine, prepajka jaja, zahvaljujući velikom broju korisnih svojstava, postaju sve popularnija. U nekim evropskim zemljama ih je dugo zamijenila piletina.
Koliko su korisne sirove i kuvane prepelice jaja?
Sastav ovog proizvoda uključuje veliki broj supstanci koje su neophodne za život. Zahvaljujući ovoj prepelici jaja imaju niz korisnih svojstava:
- Ovaj proizvod je gotovo 14% proteina. Pored toga, količina biološki aktivnih supstanci u njoj je mnogo veća nego kod ostalih poljoprivrednih ptica.
- Nutricionisti preporučuju jesti prepeljene jaja za ljude koji se bave sportom i prate njihovu sliku.
- Korisna svojstva prepelica jaja za žene se sastoje u činjenici da sadrže proteine , zdrave masti i folnu kiselinu, koja podržava hormonsku pozadinu.
- Ovaj proizvod veoma brzo i lako apsorbuje telo. Za maksimalnu korist, preporučljivo je jesti prepeljena jaja u sirovom obliku. Samo je vrijedno zapamtiti da postoji rizik od zaraze s salmonelom, ali se praktično smanjuje na nulu.
Koliko su korisna prepelica jaja za sportiste?
Zbog prisustva gvožđa i cinka u ovom proizvodu, mišići se oporavlja mnogo brže nakon fizičkog napora, kao i hemopoeze. Pored toga, jajna prepelica obezbeđuje neophodnu energiju. Postoji u ovom proizvodu i lecitin, koji čisti sudove, što omogućava mišićima da brzo zasićuju kiseonikom i korisnim supstancama.
Koplje jaja za mršavljenje
Naučne studije pokazale su da dnevna konzumacija prepeličnih jaja može da se otkloni višak kilograma. Osim toga, jajni proizvod se može koristiti u složenom tretmanu gojaznosti. Postoji specijalna dijeta zasnovana na jajima prepelica. Njegove osnovne osobine su lakoća, ishrana i ukus. Dijeta traje 14 dana. Ako takvu snagu povežete fizičkim opterećenjem, možete postići dobre rezultate. Samo uzmite u obzir da je proces gubitka težine dovoljno lagan, ali rizik od vraćanja na višak težine svede se na minimum.
Mogući meni
Doručak. Tokom čitavog vremena potrebno je konzumirati 10 prepelica jaja, koja se mogu kuhati na bilo koji način, ali samo bez upotrebe ulja. Osim toga, možete jesti bilo koje, ali neslada voće.
Ručak. Za ručak možete da izaberete neku od sledećih stvari ili napravite vlastito ne-kalorijsko jelo:
- 200 grama pusta riba i salata od povrća;
- 200 g piletine dojke, koje se mogu kuvati ili pariti, kao i voćna salata;
- 280 g grčke salate;
- dio supe od morske hrane i crnog hleba;
- čašu jogurta sa niskim sadržajem masti, bananom i 20 g badema.
Overshot. Prije večere možete jediti 1 voću ili 8 komada. slane, suve kajsije ili bademi.
Večera. Za ovaj obrok nudimo izbor:
- posluživanje biljne supe bez krompira i putera;
- posluživanje povrća bez krompira;
- zamrznut kupus sa pečurkama;
- brokoli, salata od parene i povrća;
- salata od povrća, ali bez kukuruza, krompira i putera.
Tokom ishrane možete piti vodu bez plina, zelenog, biljnog i crnog čaja, kao i kafe , ali samo bez šećera.
Kako piti preporučena jaja za mršavljenje?
Da biste dobili maksimalnu korist od ovog proizvoda, morate pratiti određena pravila:
- Pre nego što popijete jaje prepelice, potrebno ih je temeljito ispirati, jer školjka može da sadrži bakterije.
- Razbijte školjku i nalijte jaje u čašu.
- Ako želite, možete dodati malo soli.
- Onda popijte jaje i, ako želite, možete ga piti vodom ili sokom.
- Najbolje je piti ih ujutru.