Engleska dijeta 21 dan

Postoji mnogo različitih dijetetskih sistema dizajniranih za gubitak težine. Kratkoročni, kratkoročni, skoro trajni i dugoročni odlikuju se među njima, zahvaljujući kojima težina ostavlja kvalitetnije i stoga - dugo vremena. Engleska ishrana za 21 dan je ishrana drugog tipa i ne uključuje prebrzo, već efektivan gubitak težine.

Engleski dijete za 3 nedelje - karakteristike

Mnogi koji su već probali ovaj sistem sami ostavljaju entuzijastične preglede u mreži kao što su: "Probajte englesku hranu - vrlo brzo gubi težinu!". Zaista, za 3 sedmice možete izgubiti 12-18 kilograma viška težine, pod uslovom da striktno pratite sva pravila, idete u sport i vodite aktivan način života . Što je veća vaša početna težina, to više izgubite zbog gubitka težine.

Suština ishrane - izmjena proteina i povrća:

• 2 dana gladan;
• 2 dana proteina;
• 2 dana povrća.

U toku ishrane važe određena pravila:

• potpuno isključeni šećer, alkoholna pića i so;
• meni za dijetu mora biti striktno poštovan;
• svako jutro počinje čašom tople vode s limunovim sokom;
• piti dan najmanje 2 litre vode za dobro zdravlje.

Vredi napomenuti da se u ranim danima ovakve ishrane mnogi suočavaju sa poteškoćama: zbog smanjene ishrane, postoji letargija, umor, slabost. Sve ovo može biti poraženo izdvajanjem više vremena za spavanje i pijenje. Pokušajte da započnete dijetu u vrijeme kada imate priliku da se ne uključite u naporan rad odmah nakon što započne.

Engleska ishrana za 21 dan - meni

Razmotrite meni za svaki od tri perioda ishrane. Vredi napomenuti da u početku mogu postojati poteškoće, ali nakon prvih nekoliko dana organizam se rekonstruiše i intenzivno odlazi. Svi dozvoljeni proizvodi treba podeliti na 4-6 porcija i jednako se jedu tokom dana.

Meni "gladnih" dana:

• opcija broj 1 - 1 litar mleka / kefir bez masti, jedan paradajz / čaše paradajz sokova, 3-4 komada hleba celog zrna;
• opcija broj 2 - 2 kg voća, 1 litar zelenog čaja (bez zaslađivača i šećera).

Dnevnik dnevnih proteina (samo jedna opcija):

1. Doručak: sendvič žitarica i pola kašičice meda, zeleni čaj.
2. Drugi doručak: šaka ludaka ili pola kašičice meda, čaša mlijeka ili čaja.
3. Ručak: riblja / mesna juha, na kome je kašika zelenog graška i 150-200 g kuvano meso / riba, kao i parče žitarica.
4. Večera: sličan dio mesa / ribe ili nekoliko jaja, ili šaka ludaka i parče sira + čaša kefira i parče žitarica.

Meni dana povrća:

1. Doručak: dva jabuka / narandžasta.
2. Drugi doručak: svaki plod osim banana.
3. Ručak: supa od povrća (osim krompira) sa kašikom ulja, vinaigreta ili salata od povrća sa maslacem ili kuvana heljda / pirinač + kruh od hleba.
4. Večera: salata od povrća sa biljnim uljima, zeleni čaj sa pola kašike meda.

Nakon toga, meni za ishranu se ometaju, a osoba konstantno zamenjuje ove tri dijetetske opcije. Dijeta počinje i završava se gladnim danom, a potrebno je napustiti ishranu postepeno i polako, 3 dana.

Recepti u engleskoj ishrani za 21 dan možete koristiti najčešće: tradicionalni recept za vinaigretu, standardnu ​​juho od mesa i korena, jednostavna supa bez krompira. U ovom planu nema strogih granica, a meni se može promeniti tako da se ne dosadi. Ako meni kaže "bilo koji voćak", možete ih jesti ne samo u uobičajenom obliku, već i pripremiti lagane salate, peglanje i peglanje, što je posebno važno za toplu sezonu.