Ishrana od tri proizvoda

Ishrana tri proizvoda je jednostavno kreirana za one koji su previše lijeni kako bi zapamtili kompleksne programe ishrane ili izračunali unos kalorija. Ovde je sve izuzetno jednostavno - dozvoljeno vam je da jedete samo tri proizvoda, zapamtite šta je sasvim jednostavno: to je ovsena kaša, jabuke i sirevi. Da sumnja da ovakva dijeta ne pomaže samo gubitku težine, nego je i bezbjedna za zdravlje, nije neophodna - u svemu, ona pruža skromnu, ali uravnoteženu dijetu. Ishrana "tri proizvoda" će naći harmoniju, bez povrede tela!

Želite da izgubite težinu sa koristima za telo, a zatim ishranom tri proizvoda - to je ono što vam je potrebno. Efikasnost i korisnost ove tehnike su bez sumnje.

Ishrana "tri proizvoda"

Ova dijeta je odlična za brzo oslobađanje od nekoliko dodatnih funkcija i traje samo nedelju dana (najviše - 10 dana). Da bi konsolidovali rezultat posle 2 sedmice, kurs treba ponoviti. Nakon dijete, morate se pridržavati pravila pravilne ishrane, jer je to neophodan uslov za održavanje rezultata.

Ishrana tri proizvoda zahteva strogo poštovanje menija:

1. Doručak : deo ovsene kašice i par jabuka.
2. Ručak : deo ovsene kašice sa kašikom meda, pola šolje sisa i par jabuka.
3. Večera : pola čaše sira i 3 jabuke srednje veličine.

Svakodnevno je dozvoljeno da u slučaju nepodnošljive gladi ima snack sa svežim povrćem za večeru ujutru. Neogranično možete piti vodu i biljne čajeve, ali ne prije od sat vremena nakon jedenja.

Ovo je najtačnija i harmonična opcija. Da bi se osiguralo da se ishrana ne postane dosadna, ponekad dodajte u kašicu malo 1,5% mleka, kupite jabuke različitih sorti i sireve, različite u strukturi.

Ishrana u tri faze

Popularna dijetalna opcija na tri proizvoda je složenija, ali sasvim djelotvorna. U U ovom slučaju postoji promjena namirnica u ishrani - tri dana kefir (ili sirevi), tri dana ovsene kaše i tri dana - jabuke. Proizvodi se trebaju podeliti na 3-5 obroka i jednako jednati tokom dana. Maksimalan broj obroka:

• 3 pakovanja sirćeta ili 1,5 litra 1% kefira dnevno;
• 3-4 ploče ovsene kašice na vodi sa kašikom meda;
• 1 kg jabuka dnevno (oko 5 komada).

Na osnovu ove metode postoji trodnevna ishrana, koja u skraćeni verziji to ponavlja. Svaki od ovih sistema obogaćuje naše telo vlaknom, što vam omogućava da očistite ceo gastrointestinalni trakt, normalizujete metabolizam, a takođe vam omogućavaju da izgubite težinu zbog masti, a ne zbog mišića i vode.