Svi smo navikli na činjenicu da dijeti zabranjuju sve najkvalitetnije i ponuditi da se zaustave na niskobudnim, laganim hranama. Liepajina ishrana dr Hazana, koja se zove po gradu u Letoniji, iznenadit će vas koliko ne izgleda kao svi drugi poznati sistemi za smanjenje telesne težine. Ne postoji prelazak na pileće dojke i kuvanu ribu - možete jesti sve što želite, ali u malim porcijama.
Liepaja ishrana: osnove
Dijeta uključuje kurs od 3 mjeseca. Već u ovoj fazi, ljudi koji trebaju malo da smršaju, kao i oni koji imaju slabu volju, odbijaju ovaj sistem. Sve ostalo ide daleko i dobija izvrsne rezultate. Dakle, razmotrimo osnovne principe:
- ova dijeta je bez so, tj. Sol se uopšte ne može koristiti u kuvanju. Međutim, kao šećer;
- strogo ograničenje: 135 grama mesa, ribe ili piletine dnevno. Drago mi je što je ovom dijelu dozvoljeno da jedem apsolutno u bilo kom obliku;
- Morate jesti tri puta dnevno strogo istovremeno (dozvoljene su fluktuacije do pola sata). Ako ste propustili obrok, onda morate čekati sledeće;
- između obroka treba 5-5,5 sati;
- uobičajene grickalice i obroci su potpuno isključeni! Ako ste veoma gladni, možete piti čašu vode ili zelenog čaja bez šećera;
- hleb iz ishrane je isključen;
- svakog dana treba piti 1,5 litara vode;
- dvaput sedmično je poželjno da uzimamo četinarno kupatilo 20 minuta (ekstrakt se prodaje u apotekama).
Postoje knjige u kojima je dijeta Liepaja rastavljena u najmanjih detalja. Na primer, Liepaja Diet Aleksej Bogomolov će vam reći o ličnom iskustvu osobe koja je, uz pomoć ovog sistema hrane, mogla da izgubi težinu. Bogomolov Liepaja dijeta izvodi se temeljito, što je vrlo zgodno za one koji žele brzo krenuti na vežbanje.
Meni diete Liepaja
Dijeta Liepaja podrazumeva vrlo strogo pridržavanje predloženog menija. Da ne budete zbunjeni (tako dugo kao tri meseca, očito ne držite sva pravila u vašoj glavi), vredi napraviti sto diete Liepaja, koja će vam pomoći da jedete tačno prema rasporedu. U prvom mesecu ishrane, vaš meni će biti sljedeći.
Meni PONEDELJAK I ČETVRTAK:
- doručak - šolja čaja (kafa), sendvič sa tankim slojem maslaca i sitnog sira;
- večera - 6 kašika sirovog povrća, 135gr bilo kog mesa + čaša sok po Vašem izboru;
- večera - 6 kašika vinaigreta sa suncokretovim uljem, čašom mleka sa niskim sadržajem masti ili kefira.
Meni na UTORAK, PETAK i VORTEĐENJE:
- doručak - šolja čaja (kafa), jedan sendvič sa kobasicom ili mesom;
- večera - 6 kašika sirovog povrća, 135gr bilo koje ribe + čaša sokova po vašem ukusu;
- večera - 5-6 kašika bilo koje salate od mesa sa majonezom, čašom mleka ili kefira.
Meni u SREDOJ DAN (dan istovara):
- doručak - jabuka, 100 gr sira, 4 oraha;
- ručak je isti kao za doručak;
- večera - dve čaše mleka ili kefir + par kašika meda.
SUBOTA:
- doručak - šolja čaja (kafa) + 2 kuvana jaja;
- večera - 6 kašika sirovog povrća, 135 gr. bilo koje meso + čašu sokova po vašem ukusu;
- večera - 6 kašika vinaigreta sa suncokretovim uljem, čašom mleka sa niskim sadržajem masti ili kefira.
Dijeta Liepaja pretpostavlja sličnu ishranu za sva tri mjeseca. Razlike su prilično beznačajne:
- u drugom mjesecu na večeri FRIDAY umjesto uobičajene će biti slatko: to bi trebao biti čokoladni sir i pet pecansa;
- u trećem mesecu, ponedjeljka se menja: za sva tri obroka potrebno je ravnomerno distribuirati 1 kg bilo kog voća i 1,5 litra kefira.
Ova dijeta, za razliku od mnogih drugih, ostavlja i masnu hranu i salate od mesa sa majonezom, ali, ipak, omogućava vam da efikasno izgubite težinu.