Ishrana na jabukama je jedan od najpopularnijih načina za gubljenje težine, jer u ovim plodovima ima mnogo korisnih supstanci i nisu skupi. Hajde da razmotrimo sve pozitivne osobine jabuka:
- pomoć da se oslobodite dodatnih kilograma;
- očistiti telo toksina;
- u ovom voću ima puno vitamina;
- poboljšati metabolizam u telu;
- pozitivno utiču na kosu, ekseri i kožu;
- dobro umirujuće;
- normalizovati pritisak;
- pozitivno utiču na plovila;
- potisnu osećaj gladi;
- dobra prevencija raka creva i jetre;
- pomoći da se otarasite konstipacije.
Jabuke tokom dijete trebaju samo jesti zrele i najbolje od svih zelenih sorti. Obavezno jesti plodove zajedno sa kožom, pošto je puna različitih elemenata u tragovima.
Apple diete
Dijeta za gubitak težine na jabukama je različita, predlažemo da detaljno razmotrite svaku od opcija.
Monodieta
Sa ovom opcijom možete konzumirati neograničen broj jabuka. Trajanje ove dijete nije više od 4 dana. Smanjiti težinu u vama će biti zbog činjenice da će telo početi da troši akumulirane masti u telu.
Postenje
Ova opcija je dizajnirana 3 dana. Ova dijeta vam omogućava da jedete pečene jabuke, svježe, osušene i u obliku sokova, uopće ne više od 1,5 kg.
Kefir-jabuka
Ova opcija kombinuje jabuke i jogurt . Vaš zadatak je jesti jabuke 6 puta dnevno i oprati svoj pod sa čašom kefira.
Dani istovara
U tom slučaju morate jesti 2 jabuke svakih 3 sata i piti 1 šoljicu kefira.
Nedeljno
Teža opcija, kada morate tokom jedne nedelje pojediti određeni broj jabuka. U ponedjeljak i nedjelju - 1 kg, u utorak, petak i subota - 1,5 kg, au srijedu i četvrtak - 2 kg. Takođe možete piti zeleni čaj i jesti crne keksice. Da bi se jabuke lakše prebacile, možete ih rešiti na grubo.
Ishrana na pečenim jabukama
Značenje ove opcije - nekoliko dana da jedete jabuke koje treba pečenje u pećnici uz dodatak cimeta, možete piti jogurt u proračunu od 200 g kefira za 4 jabuke.
Ishrana na zelenim jabukama
Ova opcija će vam pomoći da se oslobodite 6 kg. Ali postoji kontraindikacija za ovu dijetu: ako imate gastritis, jedite samo kiselu jabuku, a ako čir, onda slatko.
Ako želite nešto prije spavanja sa dijetom, onda jedite jabuke noću, ali samo 2 voća.
I još jedna dijeta na jabukama
Konačno, predlažemo da uzmemo u obzir ishranu na jabukama, što omogućava da se izgubi 10 kg nedeljno.
Ponedjeljak . Za doručak, jesti 3 jabuke, koji se raste i dodaju malo limunovog sokova. Za ručak pripremite salatu, koja uključuje jabuke (3 komada), zeleni luk (30 g), jaja (1 kom.) I peršun (20 g). Na večeri, jedite 3 jabuke.
Utorak . Za doručak, jedite 1 ploču riže, koju morate kuvati bez soli i 3 jabuke. Popodne pripremite jabukovu sosu i miješajte je sa rižom. Za večeru samo pirinač.
Sreda . Ujutro jesti 2 jabuke i tanjir sirćeta. Na ručku kuhajte slamu jabuke, da biste to uradili, stavite jabuku u vodu sa limunovim sokom. Posle nekog vremena dodajte ga u skut, plus med i nekoliko oraha. Za večeru možete 50 grama sira.
Četvrtak . Ujutro jesti 2 šargarepa i 1 jabuka, koja mora biti naribana. Popodne pripremite salatu, koja se sastoji od šargarepe, jabuke, limuna i 2 kašičice meda. Na večeri, jedite 2 jabuke, koje pecate u rernu i 1 kašičicu meda.
Petak . Ujutru jedite 1 kuvanu šargarepu i cveklu. Na ručku je dozvoljeno jedno jaje i kuvana repa, plus ovsena kaša. Uveče, jedite koliko god želite korenje sa medom.
Subota . Isto kao u ponedeljak.
Nedelja . Isto kao u utorak.