Dijete opisane u ishrani izgledaju zamućene i ne uvjerljive, tako da danas sve veći broj djevojčica pokušava pronaći meni za dijete za gubitak težine, u kojem su precizno propisani oba proizvoda i količina. Tako da je lakše napraviti dosadne greške čak i za one koji su nedavno pokrenuli pitanja zdrave ishrane i još uvijek nisu potpuno razumeli mehanizam gubitka težine.
Da li postoji meni za gubitak težine stomaka?
Mnogi veruju da možete izgubiti težinu samo u jednoj problemskoj oblasti. Zapravo, naše telo upravlja s širenjem i uklanjanjem masnog sloja, zasnovanog na genetskom tipu. Zato je uz pomoć ishrane nemoguće oporaviti samo u grudima ili izgubiti težinu samo u stomaku.
Ojačati efekat opšte ishrane za određene delove tela može, ako se uspešno uklapate u vaš sistem vežbanja težine. I suprotno popularnom verovanju iz masnog sloja abdomena ne pomaže set vežbi na štampe, aerobnog i kardio-opterećenja. Drugim rečima, biće mnogo efikasnije u gubitku telesne težine u stomaku ako koristite odgovarajuću ishranu i jutarnje jogove, ili alternativno 20-minutni jumping konopac ili pokretanje stepeništa ili vežbanje. To je opterećenje koje uzrokuje da telo aktivno troši akumulirane masti, prenoseći ih u energiju.
Meni zdrave ishrane za mršavljenje
Vrijedno je shvatiti da zdrava dijeta nije samo skladna kombinacija proizvoda, već i odbacivanje onih koji ne koriste telo. Ishrana je izuzetno visokih kalorija, teških elemenata u ishrani koja daje najvažniji podstrek gubitku težine.
Spisak zabranjenih proizvoda za pravi meni za gubitak težine uključuje takve proizvode:
- mastno meso, živinu, ribu;
- sve pržene posude ili one u kojima je puno ulja;
- svinjetina, mast;
- konzervirano meso, riba;
- mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti, uključujući maslac i sireve;
- proizvodi od brašna, uključujući beli hleb, testenine, knedle;
- pečenje u svim vrstama;
- bilo koja brza hrana;
- soda, pakirani sokovi;
- slatkiši, slatkiši, čokolada, šećer.
Ne brinite, čak i bez ovoga, vaša ishrana neće postati siromašna ili dosadna - samo će biti zdrava i korisna. Obučavajući sebe da radite bez štetnih proizvoda, lako možete naučiti da jedete u pravu, što ne samo da povrati težinu, već i da ga zadržite. Dozvolite sebi hranu i ova lista može biti bez štete po zdravlje 1-2 puta mesečno.
Dnevni meni za slanje
Skrećemo vam pažnju na nekoliko korisnih opcija menija, čija upotreba vodi ka postepenom nestanku masnog sloja i obnavljanju prirodnog ukusa i normalnog metabolizma.
Opcija 1
- Doručak: ovsena jela sa grožđem, čaj.
- Ručak: lagana supa, salata od povrća , kompote.
- Popodnevna užina: jabuka.
- Večera: skut s pomorandžom.
Opcija 2
- Doručak: par kuvana jaja i salata od kupusa.
- Ručak: piletina supa, salata od krastavaca, kompote.
- Popodnevna užina: narandžasta.
- Večera: pusta riba sa povrćem.
Opcija 3
- Doručak: omlet, salata od paradajza, čaj.
- Ručak: supa-pire, salata od kupusa, kompote.
- Popodnevna užina: čaša jogurta.
- Večera: kuvana pileća prsa sa heljdom.
Opcija 4
- Doručak: voćna salata, čaj.
- Ručak: povrća, salata sa mesom, čaj.
- Popodnevna užina: polu-rolne bezalasnog sireva.
- Večera: govedina, zamrznuta sa kupusom.
Izbor ovog menija za gubitak telesne mase ne rizikuješ povređivanju tela. Ujedno, jednako ćete smetati na 0,5 - 1 kg nedeljno i postati zdraviji, tanji i lepši svaki dan!