Knjiga "Ishrana minus 60" od strane Ekaterine Mirimanove postala je popularna u kratkom vremenskom periodu. Ovo je vrlo neuobičajena ishrana, ona nema određena ograničenja na vrijeme, na primer, autor knjige, pratila je ishranu za godinu i po dana, a kao rezultat toga, izgubila je težinu čak i do 60 kilograma. Catherine je postigla težinu, a pre gubljenja težine je težila skoro 120 kilograma. Ali volja i motivacija da se izgubite težinu prvenstveno za sebe, prenose voću. Sad teže 60 kilograma, a još 60 je u prošlosti. Ekaterina Mirimanova takođe veruje da se ovaj "minus 60" sistem hrane može koristiti i neregularno iuopšte i postati način života. Sve zavisi od vaše želje da izgubite težinu!
Dijeta "Minus 60" je set specijalnih tehnika, uključujući samu ishranu, fizičke i psihičke vježbe. Primjenjujući sve preporuke autora knjige "Ishrana minus 60", možete ostvariti opipljive rezultate u gubitku težine i pogledati u svet hrane različitih očiju.
Recept za dijetu "Minus 60"
Osnovni principi ishrane:
- Do 12 časova možete jediti svu hranu koju želite. Nemojte ograničavati broj obroka ili kalorija. Postoji osećaj sitosti.
- Takođe možete piti koliko god vaše telo zahteva.
- Sol se može konzumirati bez ograničenja, ali zapamtite da previše slana hrana izaziva oticanje.
- Proizvodi od šećera i šećera (na primer, med, itd.) Mogu se konzumirati samo do 12 sati.
- Neophodno je imati doručak, kako bi započeli metabolički proces u telu u vremenu.
- Za čišćenje tela i organizovanje dana istovara je zabranjeno, što može smanjiti efekat ishrane.
- Tokom ishrane "minus 60" ne postoji više od tri puta dnevno. Možete jediti mali zalogaj voća ili povrća između obroka, ali samo one koje su ponuđene u meniju "Minus 60" ishrane.
- Tokom dijete, možete uzeti multivitamin, ovo će biti samo plus.
- Dijete se može pridržavati trudnica i dojilja. Ali bolje je unapred konsultovati lekara.
Meni dijete "Minus 60"
Sada idite direktno u hranu.
Otkrili smo da možete sve pojesti za doručak, ali samo do 12 sati popodne. Zamrznuta ili kuvana hrana za ručak. Možeš imati supu kuhanu na vodi i sa krompirom, graškom i drugim, ili kuhati na juhu, ali bez krompira. Kisela pavlaka i majoneza u količini od jedne kašičice mogu biti samo do 14 sati. Takođe možete jesti sve proizvode od kiselog mleka.
Tabela dozvoljenih proizvoda za ručak
| Voće | Povrće | Meso, riba | Žitarice | Piće |
|---|---|---|---|---|
| Jabuke, pomorandže, kivi, lubenica, ananas | Krompir, kukuruz, grašak, pasulj, pečurke | Kuvana kobasica, kobasice, riba, morski plodovi, kuvana jaja, žele | Pirinač, heljda, testenine, riževi rezanci | Čaj, kafa, sveži sokovi, mlečni proizvodi, crveno suho vino |
Proizvodi se moraju kuvati ili zalijevati. Ne možete da se pržite. Možete ujednačiti kebab, ali ne masno i u ograničenim količinama. Kukuruz, grašak, pečurke samo sveže ili smrznute, konzervisane ne možete jesti. Voće, kao i sve namirnice treba umereno jesti.
Večera ne sme biti najranije od 18 sati. Za večeru, svi proizvodi moraju biti zamrznuti na vodi ili kuvani. Za najbolji efekat, možete kuhati na paru u dvostrukom kotlu.
Tokom kuvanja možete koristiti sol i začini. Šećer je zabranjen.
Tabela dozvoljenih proizvoda za večeru
| Voće | Povrće | Meso, riba | Žitarice | Mlečni proizvodi | Piće |
|---|---|---|---|---|---|
| Jabuke, pomorandže, kivi, lubenica, ananas | Svako povrće, osim onih koji su dozvoljeni za ručak | Kuvana kobasica, kobasice, riba, morski plodovi, kuvana jaja | Pirinač, heljde | Kuhinjski sir, jogurt, tvrdi sir | Čaj, kafa, sveži sokovi, mlečni proizvodi, crveno suho vino |
Voće i povrće jedu umereno, mogu se kombinovati sa kiselim mlekom. Žitarice, pak, mogu se kombinovati sa povrćem i plodovima. Meso i riba nisu kombinovani sa bilo kojom drugom vrstom hrane. Mlečni proizvodi imaju minimalan sadržaj masti.
Ishrana ili sistem "Minus 60" Mirimanova je efikasan način za gubljenje težine. Primijeniti ishranu u kombinaciji sa fizičkim vežbama za maksimalan efekat.