Kašica od grčeva kaša je izvrsna hrana za gubljenje težine, jer sadrži nekoliko kalorija , sastavlja, hrani, daje mnogo mikroelemenata i vitamina. Pored toga, mnogi ljudi vole heljdžiju kašu, i tim ljudima će biti lakše da izgube težinu samo dijete na heljde.
Osnovna pravila ishrane na bazi heljde
Neophodno je prepoznati da je ekstremno efikasna ishrana ishrana mono-dijeta, tako da nije lako održati. Uprkos ovoj nijansi, ona ima puno entuzijaznih pregleda, jer su rezultati "gubitka" težine odlični - možete ukloniti čak sedam kilograma u sedam dana.
Osnovna pravila efikasne dijete na heljdu:
- kaša se ne koristi u kuvani, ali u sirovom obliku - žitarica se pari s kuhanjem vode za noć;
- Moram da jedem heljde bez začina, soli i šećera, ali u neograničenim količinama;
- da završite poslednji obrok koji vam treba četiri sata pre odlaska u krevet;
- piti samo vodu bez gasa, kafe i čaja - tabu;
- Ovako možete izgubiti težinu samo jednom u dva meseca, a ne češće.
Ako odlučite da vam ishrana od heljde odgovara i kako kuvati heljde, znate, onda vam je takođe potrebno znanje kako izaći iz ovog sistema. Da biste konsolidovali rezultat potrebno vam je nedelju dana nakon završetka gubitka težine "heljde" da biste ograničili sadržaj kalorija u hrani, dan je dozvoljen u prva tri dana ne više od 1200 kalorija. Tada se broj kalorija može postepeno povećavati, dovodeći do svoje uobičajene stope.
Vrste heljdinih dijeta
Možete samo da smanjite težinu samo na jednoj kašastoj kaši, poštujući pravila navedena gore. Međutim, možete blago menjati meni, na primer, sa kefirjem, povrćem ili suvim plodovima.
Odlična opcija za takav sistem je ishrana heljde i kefir. Osim heljde kašice, dozvoljeno vam je da pijete litar jogurta na dan. Ovo piće donosi određenu varijaciju u mršavoj ishrani , savršeno kombinovan sa kašicom od heljde, pomaže tijelu da očisti i efikasno razbije masti.
Ljudi koji su izuzetno teški da tolerišu odbacivanje slatkiša, možete savetovati sušeno voće i heljde. Ishrana za mršavljenje ovog tipa je nežnija i omogućava vam da zasićite mozak i telo glukozom. Suština ishrane je da pored žitarica, morate pojediti nekoliko komada bilo kakvog sušenog voća uz svaki obrok. Možete jesti bilo kakvo suvo voće - sušene kajsije, grožđice, suve šljive, datume. Mali minus - proces gubitka težine bit će malo sporiji, ali mučenje i glad neće biti tako jaki, a sušeno voće razjašnjavaju "gladne" dane.
Za one koji se ne razlikuju u željeznoj volji, mogu se napraviti neke "indulgencije", na primer: jednoj ili dvije plodove je dozvoljeno da pojedu dan, osim grožđa i banana. Loveri slanog mogu sipati heljde s kašikom sojinog sosa. Ljubitelji mlekara mogu dodati ajdolu za dorucak pola pakovanja sirće s nultom sadržajem masti, takođe možete piti čašu jogurta ili
Ishrana na heljdu i povrću - još jedna varljiva verzija dijete. Na večeri je pogodno diverzificirati heljde sa salatom od povrća sa kašikom maslinovog ulja, a za jutarnju ujutro jesti zelenu salatu sa kašom. Večeru je dozvoljeno heljdom sa povrćem (luk, repa, šargarepa). Ono ili drugo povrće može se pržiti sa kašičicom ulja i pomešati s kašom.
Mršavljenje sa heljdom je opravdano primijeniti jednom par mjeseci. Kada se težina vraća u normalu, preporučljivo je da se prebacite na pravilnu ishranu i održite rezultat tako da telo ne ošteti mono-dijete koje narušavaju metabolizam.