Čovječanstvo se pretvara u masu hronično gojaznih ljudi, ali to ne znači da predstavnici rase hipodinamije i brze hrane ne žele izgubiti težinu. Većina ih iskreno želi to, ali nemaju mnogo resursa volje. Stoga, svakodnevno postoje nove dijete, od kojih su većina stvorena za one koji bi želeli da izgube težinu bez mnogo napora. Hajde da razmotrimo neke jednostavne dijete za rast, koje će se približiti ne samo ljudima koji imaju nedostatak volje volje, već i kod kojih je život i bez ishrane puno stresa.
Nećete morati da pravite kardinalne promene u životnom ritmu, prilagođavajući se ishrani, a time i verovatnoću neuspjeha - je minimalan. Ovo je najjednostavnija dijeta, ali nemojte biti uvrijeđena, dijeta se zove "Dijeta za lenje" , ali možete jesti sve.
Ishrana za lenj
Pravila:
- Pre svakog obroka, treba piti 2 čaše vode. Unošenje hrane se smatra čak i najmanjem snackom, pa stoga pre jedenja jabuke treba piti bar - 1 čašu vode.
- Postoji nešto što možete učiniti.
- Tokom i nakon jedenja ne piti ništa dva sata. A i za vreme pijenja, nema ništa, inače - ovo je novi obrok.
Jednog dana ćete piti do 2,5 litara vode. Ako će vam biti teško odmah da počnete sa dve čaše, možete se ograničiti na jednu. Takođe možete pogoršati ishranu, zamenjujući "štetnu" hranu - "korisno": šećer - fruktoza, mlečna čokolada - crna, svinjetina - piletina ili riba. Ova vrlo jednostavna ishrana ne samo da će izgubiti težinu, već će doneti poredak metabolizmu i poboljšati peristaltizam creva.
Ako je vaš cilj specifično da se oslobodite malog, ali toliko jasno istaknutog stomaka, onda jednostavna dijeta za gubitak težine stomaka - to je ono što vam je potrebno. Međutim, ovde ne možete učiniti promjene u ishrani, trebat će vam i fizička vježba:
- Vježbe na štamu - 3 puta nedeljno.
- Obrišite obruč.
- Skok na konopac.
- Da ne pumpaju samo abdominalni, već i svi ostali mišići tela, s obzirom da spoljna ravnina abdomena zavisi i od položaja.
Ishrana za ravno stomak:
- Svakog dana konzumiraju dve porcije voća i povrća. Što se tiče plodova, ne treba ga jediti "pojedinačno" i proizvoljno, već je bolje jediti u jednom trenutku deo, kao pun obrok.
- Životinjski proteini moraju biti prisutni u vašem meniju, ali u obliku mesa bez masti i kiselog mleka.
- "Korisne" masne kiseline omega 3 i 6 naći ćete u ribama, bademima i lanu.
- Spori ugljeni hidrati - ovsena kaša, heljda , smeđi pirinač.
- Obroci moraju biti 5-6 dnevno, ali veličina porcije ne bi trebalo da prelazi 200 g.
Ovo je najefikasnija i najjednostavnija dijeta, jer ona nije usmjerena na postizanje privremenih rezultata, već promjenu gastronomskih navika, tako da ravan želudac neće biti bliska radost, već rezultat zdrave i uravnotežene dijete.