Skoro svaka mlađa žena sanja o ishrani koja ne samo da daje plivajuću liniju, već i psihološku udobnost, da izgubi težinu nije teret. Ispostavlja se da je to moguće postići. Da biste iskusili psihološki ugodnu ishranu na svojoj koži, potrebno je da testirate sistem gubitka 6 latica . Svaki dan ove dijete će volja i ponos na izdržljivost prevladati gladnim mozgom. Osim toga, mi ćemo vam ponuditi recepte, tako da su pregledi o ishrani od 6 latica bili najbolji.
Pravila i nijansi
Autor ishrane je švedska nutricionista Anna Johansson. Genijalna jednostavnost metode je da nakon što započnete ovu dijetu, želite nastaviti sjediti na njemu. Zašto - pročitajte ispod.
Traje 6 dana, sastoji se od 6 mono-dijeteta, izgleda kao 6 cvijeća. Prvo, gubitak težine bi trebalo da nacrta cvet, koji se sastoji od 6 latica, ovo je glavni recept za ishranu. Svaki od latica simbolizuje 1 mono-dijetu. Nakon jednog dana (= 1 dijeta), otkinete jedan latice.
Dakle, prvi plus dijete je njegova atraktivna igrivost, jer će se nakon srušenja jednog latice sramotiti prije nego što je sramota što ne traje drugi dan.
Druga nijansa je princip prisutnosti na mono-dijeti. Prema istraživanjima nutricionista, 25-časovna mono-dijeta je najpovoljnija za gubitak težine. Najvažnije je to što naše telo, naviknuto na različite načine ishrane, prvi obrok (znajući da će biti nešto više) apsorbiraće ga "bez razmišljanja". Onda počinje čekanje na različit izbornik, a vi se "hranite" samim ribom - to su sve kalorije i tijelo je nedovoljno iskorišćeno.
Drugi dan nastavljate igrom sa tijelom, samo sa drugačijim proizvodom. Dakle, telo digira hranu "u praznom", čeka nešto drugo, a za svoje potrebe koristi rezerve glikogena i masti.
I ne bojte se jedne monotone dijete - za ishranu od 6 latica, ima mnogo recepata.
Princip mono-ishrane je takođe dobar, jer varenje je maksimalno aktivno. Kada mešamo različite grupe proizvoda, njihovo varenje se automatski usporava, a sada svi enzimi rade sa samo jednim proizvodom.
BEECH na dijeti od 6 latica
Odvojeno, potrebno je naglasiti blagotvorno djelovanje BEACH - proteina-ugljenih hidrata na našu ishranu. Dakle, meni i recepti za ishranu od 6 latica su sastavljeni na takav način da nakon svakog proteina dan ima ugljene hidrate. Ovo će osloboditi iscrpljivanje mišića, kao i od izumiranja mentalnih funkcija koje se javljaju kada postoji nedostatak ugljenih hidrata.
Što se tiče masti, naši proizvodi sadrže uglavnom nezasićene masne kiseline, što ne dovodi do depozicije mastnih masa, već ih, naprotiv, pomaže u borbi.
Red naloga
Krajnje je vreme da vas upoznamo sa vašom ishranom u narednih 6 dana:
- 1 dan - riba;
- 2 dan - povrće;
- 3. dan - piletina;
- 4. dan - žitarice;
- 5 dana - skuta;
- Dan 6 - voće.
A dani u nekom slučaju ne mogu biti zamijenjeni, čak i proteini za proteine.
Tokom prvog dana već ćete izgubiti neke od svojih rezervi masti, jer je riba još više dijetetična od ćurke. Ni zaista nećete osećati glad, jer je riba visoko-proteinski proizvod. Za dan vam je dozvoljeno da jedete do ½ kg ribe. A ako riba ne upakne, ali i uzima recepte za posuđe, ishrana sa 6 latica će vas osvajati od prvog dana:
- mesne kuglice od bakalara sa zelenilom;
- sargan pečen;
- losos lososa.
Drugog dana jedete oko 1,5 kg povrća. Može biti zamrznut, kuvana ili jednostavno jesti sirovo.
Treći dan je piletina. Nudimo:
- pečene pileće dojke;
- pileća supa sa zelenilom;
- pileći file na roštilju.
U danu žita možete se zadovoljiti različitim dozvoljenim kašom - pirinačom, ovsenom kašikom, prosorom, heljdom, kukuruzom, bisernom ječmenom itd. Na dan svinje možete kombinirati sir sa malom količinom jogurta sa niskim sadržajem masti i mleka. I tokom voćnog dana, vi ćete, naravno, biti zadovoljni raznožavanjem različitih plodova, bez količinskih ograničenja.
Recepti
Meatballs sa trskom i zelenilom
Sastojci:
- trska - oko 400 g;
- zelenilo (luk i biljke) - nekoliko grančica;
- Začini (samo prirodni, bez konzervansa i soli) - po ukusu.
Priprema
Uklonite tresku od vaga, plavuše, glave, kože, kostiju. Meso preskočite kroz mlin za meso, miješajte s fino seckani zelenilom i začini. Formirajte loptice. Stavite papir za pečenje obložen papirom za pergament. Pečite oko 20 minuta na 180 °.
Hečbek hamburgeri
Sastojci:
- kuvana jela - ½ kg;
- zelenila i začini po ukusu.
Priprema
Kuvajte kuvano heljde dva puta kroz mlin za meso sa malim rupama. Mješavajte se sa zelenilom, začinima, oblikujte kokice. Stavite papir za pečenje papira papira i pecite dok ne kuvate.
Par na paru
Sastojci:
- - oko 300 g;
- zelenilo - 1 gomilica;
- začini - po ukusu.
Priprema
Ketu se preseci na male komade, posuti sa začini, uvucite u seckani travi. Stavite parno postolje, koje prvo treba staviti u tavaku sa vodom. U vodi za kuvanje pare možete staviti nekoliko grančica biljaka za ukus. Okrećite ribu nekoliko puta tokom kuvanja.