Losos je omiljena delikatesa mnogih ljudi. Delikatan, prijatan ukus čini je skoro obaveznim gostom bogatog stola, a kompozicija je odličan dijetetski proizvod koji je neverovatno koristan za telo. O količini kalorija u lososu io tome da li je moguće uključiti u meni kada izgubite težinu, naučićete iz ovog članka.
Sadržaj kalorij svežeg lososa
Svježi i lagano slani losos koji se prodaje u pakiranju vakuuma ima isti kalorijski sadržaj - 219 jedinica za svakih 100 g. Većinu proizvoda predstavljaju proteini - tu je 20,8 grama i manje - masnoće: 15,1 g. U lososu uopće nema ugljenih hidrata , a njegov glikemijski indeks je nula (ove informacije su relevantne za one koji pate od dijabetes melitusa).
Kalorijski sadržaj fileta lososa, koji se može kupiti u prodavnicama, obično je jednak 202 kcal. Ovaj proizvod se često odvaja od mastnih delova, tako da se energijska vrednost postaje niža.
Sadržaj kalorija u prženom lososu
Po pravilu, nakon prženja, hrana postaje kalorična, ali u slučaju lososa to ne funkcioniše. U procesu toplotnog tretmana, masnoće se pržimo od njega, a njegov kalorični sadržaj se smanjuje - od 219 kcal do 197 kcal.
U slučaju da pečete losos u foliji, sadržaj kalorija će takođe biti 197 kcal. Na osnovu ovoga, možete da diverzifikujete svoj meni koristeći ovu ukusnu ribu u različitim oblicima.
Još manje kalorija u lososu će biti, ako će se uloviti - samo 167 jedinica. Dakle, uho iz lososa pretvara ovu ribu u divan dijetetski proizvod, neverovatno korisno i ukusno.
Da li je moguće uključiti losos u dijetu za gubitak težine?
Losos nije samo ukusan, već i koristan. U svom sastavu pojavljuju se vitamini A , B, C, H, PP i D, mikro i makro elementi - jod, kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum i mnogi drugi. Ovom bogatom sastavu se doda i esencijalna aminokiselina omega-3, što nije
Redovna konzumacija lososa je lako ući u sistem pravilne ishrane:
- Doručak - ovsena jela sa jabukom, čaj.
- Ručak - uha od lososa, ili losos sa povrćem i pirinačom.
- Popodnevna užina - čaša jogurta.
- Večera - meso / živina / riba sa ukrasom povrća.
Upotreba lososa tokom ishrane dozvoljava čak i sa vrlo smanjenom ishranom kako bi telu dala sve što vam treba, tako da nećete doživeti takve neželjene efekte nepravilne ishrane kao krhke nokte, tupu kosu, problematičnu kožu i bol različitih geneza.