Čudno je kako izgleda, ali problem prekomjerne težine na svijetu je gotovo toliko ozbiljan kao i problem gladi. Dok siromašne zemlje odlučuju o tome kako da hrane stanovništvo, Sjedinjene Države i druge razvijene zemlje se trude da pomognu ljudima da održe normalne težine. Zapravo, nema ništa komplikovano, sva otkrića su dugo stvorena i stara su, poput sveta.
Psihološki uzroci viška telesne mase
Stručnjaci širom svijeta dugo su istraživali uzroke viška telesne težine kod žena, a kao rezultat toga izvučeni su brojni interesantni zaključci. Prvo, žene su biološki sklone akumulaciji viška telesne težine - ovo je dodatna zaštita za bebu kada je unutar materice, ali i način preživljavanja čak i tokom dugog perioda gladi (da, priroda je učinila sve kako bi ženama omogućila izdržavanje i hranjenje djeteta) . Drugo, ženama je potrebno više pozitivnih emocija, a najlakši način da ih dobije je nešto što je ukusno. Ova dva faktora su osnovna i dovoljna su da učine sve više žena da traže čudesnu ishranu.
Inače, mnoge metode gubitka težine koje se kultivišu u mreži su još jedan uzrok viška težine. Ako se žena ozbiljno ograniči za nedelju dana, ona će izgubiti težinu. Ali kada se onda vrati na prethodnu ishranu, telo odlučuje da se založi - a šta ako postoji period gladi? Kao rezultat kratkih dijeta, cijeli metabolički sistem je srušen, a žene se oporavljaju još više. Da li je vredno govoriti o "čudesnim tabletama", čiji prijem uzrokuje nepopravljivo oštećenje organizma? Svi ovi eksperimenti na sebi i spremnost da poveruju u magični lek su još jedan razlog za žene sa prekomernom težinom.
Česti psihološki razlog potpunosti je nezadovoljstvo samopoštovanjem i nisko samopouzdanje . Prekomjerna težina je način da se dokažemo vlastitim pravima: "Da, ne volim sebe i radim pravu stvar". Naravno, to se dešava nesvesno.
Kako se osloboditi viška težine?
Pre svega, neophodno je prepoznati da je borba protiv viška težine složena zanimanja i da uopšte nije brza. Brzo odbačene kile imaju previše šanse da se brzo vrate nazad. Često ljudi sa viškom težine biraju pogrešnu strategiju gubitka težine, i kao rezultat ne ostanu ništa. Odgovorite sebi na pitanje - da li želite da budete tanki na neko vreme? Ili biste ipak želeli da zauvek dobijete divnu ličnost? Ako izaberete drugu opciju, onda vam je potreban sveobuhvatan, zdrav pristup.
Razmotrite načine za suzbijanje viška težine, što vredi kombinirati u gubitku mase:
- Napravite plan za gubitak težine. Normalne stope su od 3 do 5 kilograma mesečno. Što manje težite, to je manja normalna svodnica. Za djevojčice težine 50 kg, 5 kg je 10% telesne težine, broj je prilično ozbiljan. Što je veća težina, to je lakše. Izračunajte, u koliko vremena možete stvarno izgubiti težinu. Zapamtite ovaj datum.
- Napravite plan obuke. Ako vam se ne dopadaju fitnes klubovi, možete odabrati džogiranje, skakanje užeta, dugačke šetnje. Opterećenje treba da bude redovno, 2-4 puta sedmično.
- Napravite plan za zdravo ishranu. Pravila su jednostavna: jedite male porcije, ne prejedite, odustajte od brašna, slatki i masti, ne pijte nakon jedenja, tri sata prije spavanja, posljednji put. Povrće , voće, pusto meso, živina, riba, mlečni proizvodi - sve ovo treba da bude prisutno u vašoj ishrani.
Posle ovog pitanja o tome kako se baviti gojaznošću, nećete ostati. Jedite u pravu, vežbajte i gubite težinu prema vašem planu! Zapamtite, odbijate ne od slatkiša i slatkiša, odustajete od viška masti na stomaku. Sa ovim stavom, ništa vam nije straljno!