Leto je najbolje vreme za gubitak težine i za to imaju najmanje dva objašnjenja. Prvo, leto je već snažan stimulans za gubitak težine, jer kupaci za kupanje, plažu i odmor nisu povezani sa viškom težine. Drugo, tokom leta, sva priroda doprinosi našem programu gubitka težine, oko toliko voća, povrća i bobica koje nisu, pa neće uspjeti, a njihovo konzumiranje je suština letnje ishrane za težinu.
Proslje letnje dijete
Ljetne dijete smatraju se lakim, djelotvornim i zdravim. Tokom dijeta ne morate se pridržavati vremenskog okvira, jedete voće i povrće, čim se oseća glad, ai nakon 18.00. Ljetne dijete su djelotvorne jer su sve naravno niskokalorične, ali se rizik svede na minimum - nećete osjetiti propadanje sila, pesimizam, kao i obično tokom dijeta, jer u plodovima postoji isti šećer (željeni i zabranjeni!), To je - fruktoza i neće vam dozvoliti da izgubite hrabrost.
Laka letnja ishrana, čudno, sadrži ogromnu količinu vitamina, minerala, ulja, itd. Avietaminoza vam definitivno ne preti tokom takve dijete.
Cons
Glavni nedostatak je to što na letnjim dijetama ne možete sjediti sa osobama sa visokom kiselinom, gastritisom i čirima. Međutim, za njih bi idealno rješenje bilo banana mono-dijeta. Pored toga, ako konzumirate prekomerne količine voća, možete doživeti alergije ili dijabetes. Za česte alergene voća uključuju jagode i sve agrume.
Voćne dijete
Voćna ljetna dijeta je najlakši način da se riješi mržnih kilograma. Tokom ishrane, čišćenje se očisti, metabolizam, boja kože se poboljšava, a izgled celulita smanjuje. Nedelju dana možete bacati 5-7 kg, ali ne "sedite" na ishranu najslađeg voća (grožđe), jer će prekomerna izloženost šećeru dovesti do masnih naslaga.
Dijete zasnovane na plodovima su mono-dijeti i mješovite dijete.
Tokom mono-ishrane, jednim tipom voća može se konzumirati istog dana. Tokom mešovite dijete, voće se može kombinirati, a ponekad čak i dozvoljeno konzumirati mlečne proizvode ili pusto meso
.Povrće za povrće
Ljetna biljna dijeta najčešće je nedjelja nedjelje na povrću. Potrošnja povrća poboljšava mikrofloru i pokretljivost creva, zasija vitamine, minerale i sve potrebne proteine, ugljene hidrate i masti. Postoji nekoliko pravila za najefikasniju dijetetsku ishranu:
- Pripremamo razne salate od povrća, ispunjavamo ih maslinovim uljem (uvek), limunovim sokom, začini. Nema majoneza i sosova, a isto tako i bez soli.
- Povrće se najbolje pojede u zamrznutom, kuvljenom i pečenom obliku, tako da je lakše probati.
- Uzgoj povrća treba prilagoditi lunarnom kalendaru. Smanjite težinu na opadajućem mesecu!
Dijeta salata
Jedna od najboljih letnjih ishrana nije bez razloga je ishrana salata. Naravno, salate treba da budu na stolu ne samo celog leta, već celu godinu. Međutim, ishrana salata je poseban obrok, dizajniran za dve nedelje.
- Prva nedelja - doručak sa voćnim salatom, začinjeno jogurtom sa niskim sadržajem masti.
Prije doručka, morate piti čašu vode s limunom na pola sata. Za ručak i večeru, kuvati na povrću. Salate su ispunjene maslinovim uljem i limunovim sokom. Za dan morate piti 1 litar 1% kefira. - Druga nedelja - svejedno jedite, ali dva puta nedeljno možete priuštiti komad kuhano meso bez soli. Osim toga, pijete zeleni čaj i čistu vodu. A vaši delovi treba da budu veličine vaše dlanove.
Oslobodite težinu leti čak i onima koji ne sede na dijete. Na kraju krajeva, apsolutno sve u ovo doba više kretava, diše svež vazduh, na otvorenom suncu, a metabolizam ubrzava u ljeto ubrzava. Ako dodate fiziološkim procesima nisu najteža ishrana, rezultat neće ostati uvređen.