Ni za šta u ruskim bajkama jabuke se zovu "maloletnički" - teško je nazvati još jedan voćak, u kojem bi sastav vitamina i elemenata u tragovima bitan za ljudska bića bio toliko uravnotežen. Dan istovara na jabukama je izvanredan lako dostupan način i zadržati figuru i dobiti najviše moguće antioksidante za uspješnu borbu protiv starenja.
Opušteni dan na jabukama je dobar
U nastojanju da se ova figura održi, dame se nosi sa različitim dijetama: striktno i ne dugo i izrazito, često zaboravljajući da kada zloupotrebljavaju kalorijsku hranu nakon ishrane, težina će se vratiti, a čak i sa dodatkom. Za razliku od dijeteta, dani za istovar ne donose stres na tijelo, a uz redovne dane istovara težina će se stalno truditi za normalizaciju. Stručnjaci preporučuju dan postenja na jabukama, čiji se efekat postiže zglobovima, mišićima, bubrezima, jetrima i srčanim oboljenjima:
- Sigurnost. U sastavu jabuka, kao što znamo, puno pektina i fruktoze, pomažući jetra da razbije mast, omogućavaju ga sigurno uklanjanje i ne izlažu telo gladu .
- Poboljšati funkciju gastrointestinalnog sistema, prečišćavanje. Jabuke - lak laksativ, poboljšavajući proces metabolizma , redovno istovar na jabuke će ukloniti sa tela ogromnu količinu šljaka.
- Redovna upotreba jabuka je jednostavno ogromna korist za telo kao celinu - stanje se olakšava kod hipertenzije i ateroskleroze; poboljšava stanje creva - propušta konstantu; Stonovi u žučnoj kesi su aktivnije rastvoreni.
Opuštajući dan na jabukama za mršavljenje
Tokom istovara, jabuke su takođe efikasne jer težina koja je pala nije vraćena. Dan istrebljivanja jabuka je neka vrsta detoksikacije, težina se ne pali ravnomjerno, neko gubi do 1,5 kg, neko je samo 200 grama glavna stvar - to nisu samo vodene i mineralne soli, već nepotrebne za tjelesne žlijezde i toksine. Pre nego što provedete dan na jabukama, morate se pripremiti, ne jedite u očekivanju "gladnog" dana, meni bi trebao biti vrlo jednostavan:
- doručak - kiseli - mlečni proizvodi ;
- ručak - sveže povrće, supa na pileći juhi;
- večera - zamrznuto povrće, čaj ili sok.
Kako provesti dan posta na jabukama:
- potrebno je pripremiti 1,5-2 kg jabuke, podijeliti njihov prijem 5-6 puta i jediti u identičnim intervalima vremena;
- možete dodati negaziranu mineralnu vodu ili zeleni čaj (ako niste hipertonski!) 1.5 litara.
Za istovar morate odabrati slatke i kisele jabuke, poželjno u ljeto ili jesen, na jabukama od sveže žetve, plodovi se mogu odabrati na tržištu ako postoje insekti na jabukama - što ukazuje na njihovu ekološku čistoću, a koža se ne može sječiti. Ako dan istovara pada u zimsko doba, plod se treba očistiti bolje, jer se obrađuje hemikalijama radi boljeg skladištenja. Treba zapamtiti da će u zelenim plodovima manje šećera, a dan posta na crvenim jabukama biti lakši, u zelenim plodovima više vitamina C , a crveno i žuto karakteriše povećan sadržaj beta-karotena.
Dan istovara na pečenim jabukama
Dan razlaganja na sveže jabuke pokazuje ljudima sa zdravim digestivnim sistemom - kiselina koja sadrži jabuke može negativno uticati na želudac. Ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, pogodni su dani jabuka na pečenim plodovima - pored toga sa nekim nedostatkom (uništavanje vitamina C tokom termičke terapije) ima mnogo prednosti:
- više pektina, onda će se efekat čišćenja povećati samo;
- sa smanjenjem vitamina C, kiselina se smanjuje, takvu pomoć mogu pružiti ljudi sa hroničnim oboljenjima digestivnog sistema;
- Pečene jabuke su više pogodne za smanjenje "lošeg" holesterola i normalizuju pritisak.
Kako pecati jabuke:
- Isecite jabuke na pola ili šolje, očistite seme;
- širiti na pladnju za pečenje;
- pećnica u pećnici na 180 ° C oko pola sata, ako se jabuke iseče u krugove - pola toliko;
- u dan stiska na pečenim jabukama možete jesti 7-8 jabuka i 1,5 litra mineralne vode bez plina ili biljnog čaja .
Istovar dan na jabuke i jogurt
Najlakši način je prebaciti dan kefir-jabuka. Za njega pripremite 1-1,5 kg jabuka i litara kefira, što je bolje od prosječnog sadržaja masti -2,5%. Sve ovo je podeljeno na 5-6 obroka, početi sa jabukama, završiti sa jogurtom. Nutricionisti imaju različita mišljenja o tome koliko brzo posle jabuka pije kefir, neko veruje da odmah neko savetuje pre pola sata pauze - uradite to kako se osećate ugodno. U međuvremenu možete dodatno piti vodu, a možete i mineralno, bez gasa.
Istovarni dan na jabuke i sirevi
Ako klasično istovarite na jabuke zbog gladi, pokušajte kombinovanje jabuka sa sirom, ublažava glad i, štaviše, smanjuje iritativno dejstvo plodova. Uzimaće se 1 kg jabuke i oko 500-600 g sirom, sadržaj masti ne više od 5%. Istovar na jabuke i sirevi ima veliki broj opcija, možete:
- podelite proizvode na 5-6 prijema i jedite tokom dana;
- da jede, naizmenično voće i sirevi, takođe, u redovnim intervalima;
- napraviti masu u grudima i dodati joj jabuku;
- Ne zaboravite na vodu - možete je piti u bilo kojoj količini, isključujući šećer, kofein i gazirana pića .
Istovar dan na jabuke i heljde
Nadopunite kožu vitaminima, noktima i kosom pomažete u dnevu gubitka težine jagode i jabuka. Proizvodi za ovaj dan treba pripremiti na sledeći način:
- 250 gr. žitarice od heljde bez šećera, soli i drugih začina, sipajte pola litra vode koja se zagreje i ostavite preko noći. Tanjir je dobro umotan.
- 3 zelene jabuke i 1,5 litre tečnosti su dovoljne za slobodni dan.
- Kašika podeljena na 3-5 prijema. Prije konzumiranja kašice, jedite jabuku ili ga koristite prilikom grickanja.
- Lizin sadržan u heljdu pomaže telu da apsorbuje kalcijum bolje, stoga, uz ovu verziju dana istovara, možete dodati 0,5 litra kefira sa sadržajem masti od 1%.
- Poslednji obrok ne bi trebalo da bude kasniji od 19 sati.
Istovarni dan na jabuke i krastavce
Veoma efikasan dan pražnjenja za jabuke i krastavce - 97% vode u sadržaju, skoro nula kalorija i potpuni nedostatak alergije čine krastavci nezaobilaznim dijetetskim proizvodom. Meni takvog istovarivanja je veoma jednostavan - oko 1 kilograma jabuka i krastavaca podeljenih na pet prijema. Možete salati salatu, ispuniti je jogurtom sa niskim sadržajem masti, možete pojesti povrće i voće, pa možete kombinirati, ne zaboraviti na vodu.
Ono što daje dan poštenja na jabukama i krastavcima:
- ubrzava proces metabolizma;
- poboljšava pročišćavajući efekat jabuka, zbog visokog sadržaja celuloze u krastavcima;
- normalizuje urinarni sistem.
Istovarni dan na jabuke i jaja
Uz meko-kuvano jaje. Ako je istovar na jabuke i dijetetske proizvode teško, možete dodati jaja plodu - telo neće izgubiti niti proteine, ugljene hidrate ili masti, iako se sorta ne može nazvati takav meni:
- 1 meko-kuvano jaje;
- 1 jabuka;
- 1 čaša tečnog - mineralna voda bez gasa, biljni čaj.
Uz jako kuvano jaje . Ovaj metod je nešto mekši od prvog, efekat ovde se postiže usled činjenice da jako bela jaja čini intenzivno prebacivanje jabučnog vlakna, a telo, koje troši puno energije, gubi težinu:
- 5 kuvanih proteina;
- 5 jabuka;
- podijeljeno u pet obroka.
Istovar dan na jabuke i vodu
Klasični izgled dna za istovar na jabukama je voće i voda, to je efikasno i čvrsto istovaranje, moguće je praktirati takvu šemu samo bez problema sa digestivnim traktom. Dan istovara na meniju jabuka ima dve opcije. Lagani i jednostavni.
- doručak - čašu vode i 2 jabuke;
- drugi doručak - čašu vode i jabuka, možete sveže, možete peći;
- večera - čašu vode i 2-3 plodove;
- popodnevna užina - 1-2 jabuke, možete peći u pećnici, a možete napraviti salatu, fino seckati jabuku i popuniti ga s limunovim sokom;
- večera - 2 jabuka u pečenom obliku, čaša vode ili čaja koja nije jaka bez šećera;
- Noću možete jediti jednu jabuku.
Lako . 1-1,5 kg jabuka i 2 litre vode. Jabuke se razdvajaju 6 puta, čašu vode za pice za pola sata prije jabuka i odmah nakon nje. Obrazovni meni:
Teško . Tri jabuke, dva litra vode. Jabuke podeljene u tri doze, voda za piće pre, nakon jabuka i osećaj gladi.
Istovar dan na jabuke i lubenica
Lubenica je savršeno kombinovana sa svim plodovima, tako da oni mogu dopunjavati slobodan dan sa zelenim jabukama, jer slatka lubenica donekle kompenzuje kiselost jabuka. Hemijski sastav lubenice je veoma uravnotežen, a njegova sposobnost za prečišćavanje tela ima nekoliko konkurenata. Da bi obavili dan postenja na ovim plodovima, neophodno je podeliti 1,5 kg lubenice u tri obroka, a jabuke su u pauzama, kao užinu za 1-2 komada.
Istovar dan na jabuke - šteta
Jabuke nemaju kontraindikacije, ali sa oprezom treba ih koristiti oni koji boluju od gastrointestinalnih poremećaja. U ovim slučajevima zagađena jabuka nije zabranjena - ne sadrže kiselinu. Dan istrebljivanja sa jabukama se ne preporučuje trudnicama zbog nedostatka proteina, ali prilikom kucanja velike težine možete preporučiti kombinaciju jabuka sa sosom ili jogurtom. Veruje se da jabuka pokvari zubni emajl, ali ovde postoji jednostavan izlaz - žvakaća guma ili tečnost za usta će očistiti zube od kiseline. Jedina krvna zabrana za istovar jabuka je bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega u fazi pogoršanja.