Jedna od najefikasnijih i najkorisnijih dijeta za mršavljenje je ishrana voća i povrća. Nije iznenađujuće, jer su ti proizvodi nisko-kalorični (osim grožđa, banana i krompira) i bogati su vlaknom, koji dugo vremena daje osećaj sitosti, tako da se ova dijeta lako toleriše i ne mučite se gladom. Vlakno je takođe dobro jer očisti creva, uklanjajući sve toksine, poboljšavajući svoj rad.
Dijeta na povrću i voće će osigurati telu mnogo vitamina, ojačati imunološki sistem i brzo primetiti koliko se bolje osećate i izgledate. Pokušajte da koristite različite proizvode, na tržištu imate ogromnu raznovrsnost, brzo ćete videti promene stanja vaše kose, noktiju i kože. Međutim, treba zapamtiti ovu nijansu, ishrana voća i povrća za gubitak težine je siromašna u proteinima, što je neophodno za mišiće, zbog čega se ne preporučuje da ga kombinujete aktivnim treningom snage.
Takođe je preporučljivo da se konsultujete sa doktorom ako imate problema sa stomakom ili crevima, jer kod takvih bolesti velika količina vlakana može biti štetna.
Povrće i voće za gubitak mase mogu se koristiti u dvije šeme, kao hrana za dan postanja ili dugo vremena (nedelju dana ili više). Danovi istovara na plodovima su najpopularniji, jer se lako prenose.
Kako izgubiti težinu za voće i povrće u jednom danu?
Meni je vrlo jednostavan, vreme potrebno za kuvanje je minimalno ili nije potrebno
Veoma je važno piti dovoljno vode (najmanje 1,5-2 litara dnevno). Pijete čaj bez šećera, mirne vode, možete uključiti sveže stisnute sokove u ishranu. Ovakvi dani postanja su dovoljni da se organizuju jednom nedeljno, jer za jedan dan lako možete izgubiti od 0,5 do 1,5 kg viška težine. I mesec dana možete lako izgubiti težinu od 4-5 kg, bez mučenja glađu i treninga. Ogromna prednost ove dijete je da znatno poboljšate stanje kože i kose, ojačate imunitet i zahvaljujući velikom broju vitamina će se osjećati odlično.