Dok je tankoća u modi, dijete neće izgubiti relevantnost, čak i ako ne možete izgubiti težinu uz njihovu pomoć uopšte. Sa jedne strane, ishrana je glavni pokretač gubitka težine, a s druge strane, stvarno je teško izgubiti težinu na dijetu, jer osoba koja jede najdeleljnije i omiljene - masti i šećer, ne može samo napustiti svoje navike.
Za efikasno smanjenje telesne težine, morate odabrati dijete koja neće ograničiti naše mozgove. Sada ćemo razmotriti detaljan opis ishrane Kim Protasova - prehrambenog sistema koji ne ograničava ni vreme gutanja niti veličine dijelova.
Principi ishrane
Kim Protasov je poznati izraelski dijetetičar. Opis ishrane Kim Protasov prvi put se pojavio 1999. godine u izdanju novina "Ruski izraelski". Naslov članka napisan je sa karakterističnim humorom za naciju - "Tanka krava - još nije gazela".
Od tada je ovaj sistem gubitka težine privukao mnoge na samo beznačajna ograničenja, koja se nedeljno poznaju.
Trajanje dijete za gubitak težine Kim Protasov - 5 sedmica (a manje i ne može biti, ako se radi o zdravom gubitku težine).
Pogledajmo detaljno svake nedelje.
Tjedan 1 i 2:
- sirovo povrće;
- sir i jogurt (prirodni ili kefir) 5% masti;
- 1 tvrdo kuvano jaje dnevno;
- 3 zelene jabuke dnevno.
Osim toga, čaj bez šećera i bez ograničenja, minimalno pijenje negazirane vode - 2 litra dnevno.
Tjedan 3, 4, 5:
- obroci 1 i 2 nedelje nastavljaju;
- dnevno dodajte 300 grama mesa, ribe ili piletine (sa minimalnim sadržajem masti);
- smanjiti broj mlečnih proizvoda.
Povrće i mlečni proizvodi mogu se pojediti u bilo kojoj količini, u bilo koje doba dana. Ograničenje se odnosi samo na proizvode sa prethodno dogovorenim iznosom.
Zapravo, ne postoje druga pravila.
Što se tiče dozvoljenih proizvoda u ishrani Kim Protasova:
- 5% sireva ili sira je ona koja ima strukturu sličnu zrnatosti;
- povrće - svako, osim krompira (mrkve sa cvećem i škrobom, ali u sirovom stanju su dobrodošle u salate);
- proizvodi se mogu mešati, jabuke ispeče.
Prednosti ishrane
Već posle prve sedmice shvatate da ne postoji ništa osim vaše zelenilo koje već ne želite. Neverovatno je kako se telo lako navikne na ono što nema prirodu zabrane.
Zbog niskog sadržaja šećera u vašoj ishrani (u principu, šećer se može reći da je potpuno odsutan), rad pankreasa i proizvodnja insulina su normalizovani. Zbog ovoga, nakon završetka ishrane, nećete se baciti na slatko.
Velika količina kalcijuma i proteina doprinosi cepanju masnog tkiva, a ishrana bogata povrćem neće dovesti do avitaminoze .
Kontraindikacije
Ishrana Kim Protasova je kontraindikovana kod ljudi sa bilo kojim gastrointestinalnim problemima. Skrobno povrće i mast pokrivaju mužnu membranu organa, sprečavajući iritaciju, opekotinu i mučninu. Veliki broj povrća može izazvati povećanje kiselosti. Osim toga, takva ishrana je kontraindikovana u bilo kojoj hroničnoj bolesti.
Izlazak iz ishrane
Izlazak iz ishrane Kim Protasova trebalo bi da traje najmanje dve nedelje. Tokom ovog perioda, morate nastaviti aktivno jesti povrće i mlečne proizvode. Da biste povećali kalorijski sadržaj menija,
- dodajte biljno ulje u salate;
- ne konzumirati više od 35 grama masti dnevno;
- zameniti jabuke sa drugim voćem i bobicama (ali ne bananama, datumima ili smokvama);
- Uzmite kašičicu sa kromiranim sirom.
Zbog ovog delikatnog izlaza, nastavićete da izgubite težinu u budućnosti. Ishrana pomaže u normalizaciji navika u ishrani. Otklonićete ih tokom ovih 5 nedelja, tako da u svakom slučaju ne možete odmah početi da jedete normalno.