Postoje fizičke vežbe, a postoji i psihofizička gimnastika . U ovom slučaju, predlažemo da se upoznate sa drugom opcijom, naime sa Tibetskim vježbama za oživljavanje oka.
Rezultat psihofizičke gimnastike je produžetak mladosti, zdravlja i lepote, kako unutrašnjeg, tako i eksternog.
Pre nego što započnete kompleks vežbi, oko regeneracije, recite sebi o instalaciji, šta želite od svojih klasa - zdravlje, lepota, isceljenje.
Pet vežbi oka regeneracije - ovo je osnovni deo tehnike. Šesta vežba treba da se radi na naprednijom nivou.
Sve vježbe za revitalizaciju se izvode 3 do 5 puta, dodajući 2 replike svake nedjelje. Dakle, morate da dostignete 21 ponovljenu verziju. Samo sa šestom vježbom tibetskih monaha, oko regeneracije treba da dostigne čak i devet ponavljanja, više ne.
Nakon prvog nastupa kompleksa, osećate žurbu snage i veselja. Vježba za oživljavanje vježbi je pogodna za žene svake godine, fizičku i fizičku spremnost. U ovom slučaju se bavimo gimnastikom, koja nema kontraindikacija.
Glavna stvar koju treba postići je regularnost. Idemo na 21 ponavljanje (i 9 ponavljanja 6 vježbi), ne trudite se još više, raditi na kvalitetu i praviti gimnastiku svakodnevno. Očekujte prednosti i vidljive rezultate mogu se raditi svakog dana bez izuzetka.
Vežbe
- IP - stojeći, razmak između ramena, ruke podignute preko bočnih strana do nivoa ramena. Leva dlan gore, desno dole. Počnite da rotirate u smeru kazaljke na satu - 3 obrtaja. Kada završimo okretanje, ispružimo ruke ispred grudnog koša, stisnemo ih u pesnicama, povlačimo veliki prst naviše - koncentrišemo našu pažnju na palce.
- Spustimo se na leđa - noge se rastegnute, ruke duž tela, spustimo se na pod. Izdužimo, uz udisanje pritisnemo bradu do grudi, podignemo obje noge vertikalno naviše. Idemo svuda, uključujući i zadnji deo glave. Onda ponovo pritisnemo našu bradu, podignemo noge.
- Kleknemo, zatvori oči za koncentraciju. Mi stavljamo noge na prste, ruke pod zadnjicu, mi pritisnemo našu bradu za sebe, izduvavamo. Prilikom udisanja bacamo glavu nazad, proširujemo našu bradu, otvorimo i postanemo na polu-mostu. Kada se izdahnemo, vratimo se na FE, na inhalaciju - otvaramo u polu-mostu.
- Sjednemo na podu, noge se rastu napred. Ruke stavljamo na pod, prstima prstima, pritisnemo našu bradu za sebe, radimo puno izdanje, razgojimo naše klinove, prebacujemo težinu tela na naše noge. Rastemo se prema gore - karlica, kukovi, tijelo paralelno sa podom, noge su savijene na kolenima, ruke su ravne. Kada se izdahnemo, vratimo se na IP sedite na podu, na inhalaciji ističemo se nagore.
- Spuštamo naš stomak dole, ruke su istegnute, težina tela na rukama, noge se ispružuju na čarapama. Izlaganje - pritisnemo bradu do grudnog koša, uz inhalaciju podižemo karlicu prema gore, savijamo se u leđima, rastemo noge. Dospemo do poda sa grebenom, uz nadminu. Vraćamo se na IP - mi spuštamo karlicu, bacimo glavu nazad - udahnemo, uz izdizanje podižemo se nagore.
- IP - stoji, udahne, vuče analni sfinkter, a zatim izdahne zvukom, podižući ruke na kuke. Stražnjica je ravna, pritisnemo našu bradu za sebe. Napravite puno izdanje, kada nema više vazduha, potrebno je da se u stomak uvuče "stapajući" na struk. Uzdignemo se sa uvučenim stomakom na zadržavanju daha, ruke na struku, brada je pritisnuta na sebe. Čekamo što je moguće duže vreme, onda opustimo dah i ispravimo ramena.
Ovaj kompleks može biti kao matins, i večernja gimnastika - sve zavisi od vašeg bioritema. Ako vam oživljavanje oka oživi - uradite to ujutro, ako se opušta i pomaže u suočavanju sa nesanicom - uradite veče pre spavanja.