Postoje dve vrste protivnika sportske ishrane - oni koji veruju da svi imaju isti efekat kao i steroidni anabolici, a oni koji to ne znaju ništa se plaše. Ako se razumije, u mnogim aditivima nema ništa opasno. Iz ovog članka ćete saznati da li je protein loš za zdravlje.
Da li je štetno za piće proteina?
Šta je protein? Protein je drugo ime proteina, sama komponenta naše ishrane zajedno sa ugljenim hidratima i mastima. Od proteina uglavnom se sastoji od mesa, živine, ribe, mahunarki, skuta, sira, jaja. Ako ih jedete i ne osećate neugodnost, to znači da će čisti proteini u sportskoj ishrani dobro tolerisati. Ovo je najjednostavniji odgovor na pitanje da li je protein štetan za telo.
Zašto vam trebaju proteini u prahu, kada se proteini mogu dobiti od hrane? Da biste efikasno razvili mišiće, potrebna vam je velika količina proteina - 1,5-2 g za kilogram ljudske težine. Ie. osoba sa težinom od 70 kg sa sportom treba da dobije 105 - 140 grama proteina. Na primer, u goveđini, za svakih 100 g mesa potrebno je oko 20 g proteina. Ie. Treba vam dan da pojedete 500-700 grama govedine! Kada uzmete u obzir činjenicu da je standardna služba 150-200 grama, moraćete jediti samo meso. Ako uradite ponovno izračunavanje za sir ili jaja, brojevi će biti slično veliki.
Zbog toga je stvoren protein u prahu. Dovoljno je koristiti samo nekoliko kašika, pomešanih sa vodom ili mlekom, dan za postizanje istih rezultata kao i uz prekomerno konzumiranje mesa i drugih proteinskih proizvoda. Osim toga, u svim proizvodima postoje i ugljeni hidrati i masti, au sportskoj ishrani dobijate čistu hranu bez nečistoća.
Da li je protein štetan za devojčice?
I muškarci i žene u svakom slučaju konzumiraju proteinsku hranu, a osim toga, čak i ako ne vežbate, važno je uzimati najmanje 1 g proteina po kilogramu vaše težine (tj. Djevojčica težine 50 kg treba primiti s hranom 50 g proteina dnevno).
Proteini nisu samo štetni, već su neophodni i kao sastavni deo ishrane.
Da li je protein štetan za bubrege?
Nije tajna da je višak proteina izazov za funkciju bubrega. Međutim, tokom dugogodišnjeg istraživanja otkriveno je da proteini mogu samo da štete ako bubrezi u početku imaju bilo kakve bolesti ili ako je sportista znatno premašio normu potrošnje ili zanemario pravilo korištenja dovoljne količine tečnosti.
Ako su bubrezi u redu, ne možete se brinuti za svoje zdravlje uzimanjem proteina.