Revitonics - šta je to i kako pravilno raditi vežbe?

Da biste izgledali sveže i mlade, ne morate samo da vodite zdrav način života već i da trenirate vaše mišiće. Revitonics je jedinstveni pravac razvoja mišića lica i vrata. Redovnim vežbama možete brzo da sprečite i smanjite pojavu bora.

Šta je revizionista?

Kompleks vežbi i manipulacija usmjerenih na uklanjanje uzroka starenja i pogoršanja stanja kože naziva se revitonika. Osnivač je Natalia Osminina, koja se već dugi niz godina bavi rehabilitacijom mišića lica. Metoda revitona se zasniva na poznavanju biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike i tako dalje. Vežba se zasniva na principu prilagođavanja napetosti mišića i opuštanja.

Revitonika ima takve prednosti:

1. Promoviše zategnutu saggy kožu.
2. Podržava tonus mišića, olakšava grčeve i tenzije.
3. Pomaže u obnavljanju ovalnog lica, rekonstruisanju mišićnog skeleta i smanjenju broja postojećih bora.
4. Eliminiše otok oko očiju.

Revitonics - glavne vežbe

Osminina tvrdi da je moguće uključiti u sistem koji joj je predložio u bilo koje doba i najbolje je početi od mladosti. Kompletan kompleks vežbi sistema revitoniste deli se na dva tipa:

1. Vakumski fitnes . Za obuku koriste se vakumski tegovi različitih veličina. Oni pomažu povećanju mišićnog tona, poboljšavaju cirkulaciju krvi i normalizuju sintezu kolagena i elastina.
2. Sculptured fitness . Ovde podrazumevamo uobičajene vežbe usmjerene na stvaranje mišića.

Revitonika za leđa

Mnogi ljudi pate od bolova u leđima i u većini slučajeva, sva greška je pogrešan položaj. Revitonici za leđa, hrbet i mišići ramena podrazumijevaju sprovođenje aktivne vežbe:

1. Stojite tako da vam noge budu ispod vaših ramena. Kokica je usmerena prema dole, blago zateže zadnjicu i zategne presa. Telo mora formirati pravu liniju.
2. Tokom celokupne vežbe, potrebno je da vam krunu istegnete i otvorite grudi. U ovom položaju možete biti 1-5 minuta. Revitonika ukazuje na to da možete aktivirati "aktivno stajanje" ne samo kod kuće, već, na primer, u metrou.

Revitonika za vrat

Vježbe za ovaj dio tela u većini slučajeva imaju za cilj uklanjanje grčeva iz trapezijskog mišića. Ovo je zbog činjenice da napetost u ovoj oblasti dovodi do pogoršanja snabdevanja krvi u lice, formiranja grebena i osteohondroze grlića materice. Vježba "Okvir", koja se obavlja prema sljedećoj šemi, sugeriše:

1. Podignite ruke iznad glave, savijte ih na laktove i savijte ih unakrsnim da biste formirali okvir.
2. Počnite da se rastegnete nagore, istezanjem kičme, a zatim nagnite glavom nadole, ali telo treba nastaviti da se bori nagore. Ostanite na ovoj poziciji oko 30 sekundi.
3. Stavite ruku iznad dojke, a druga pod bradom. Proširite vrat, istegnite mišiće. Promeni ruke. Uradite sve 30 sekundi.

Revitonics - vježbe na valjku

Jednostavna adaptacija može poboljšati efikasnost treninga, ublažiti bol u leđima, poboljšati položaj i čak smanjiti struk. Moguće je da revitoniki upotrebe spremni smajlić ili da je lako napraviti sami. Postavite na peškir valjak ili drugu drvenu palicu i okrenite zategnut valjak, pričvrstite ga elastičnim trakama ili nitima. Prečnik ploče treba biti najmanje 10 cm. Vežbe za držanje se razlikuju za držanje valjka, ali tehnika je sledeća:

1. Sedite na pod i postavite valjak odmah iza zadnjice. Postavite na leđa i proverite da li je uređaj ispod pupka.
2. Noge se šire napred, drže ih na širini ramena i povezuju palčeve.
3. Ruke se povuku sa dlanovima dole, povezujući male prste. Ostani na ovoj poziciji 5 minuta.
4. Posle toga, okrenite se sa svoje strane i na stranu i tek onda ustajte, izbegavajte iznenadne pokrete.

Revitonics - vežbe za lice

Jedinstveni sistem je dizajniran tako da svako to može ponoviti samostalno kod kuće. Revitonika za lice zasnovana je na nekoliko pravila:

1. Uticaj na mišiće u hipertonu, ne treba vam više od pola minuta.
2. Da bi vratili mišić u njeno normalno stanje, izvršeno je istezanje, a to mora biti sporo i glatko.
3. Započnite obuku sa pripremom mišića za jače efekte. U tu svrhu, možete malo rastegnuti mišiće u pravcu jedni drugima ili u različitim pravcima. Držite ih u ovoj poziciji sve dok ne dođe do opuštanja.
4. Kako bi se mišić navikao na novu poziciju, Reviton koristi fiksaciju koja uključuje statičko zadržavanje mišića u izabranoj poziciji za 3-5 sekundi.

Revitonika za oči

Zajednički problemi su otoci i modrice pod očima, koji se mogu eliminisati pomoću jednostavnog kompleksa. Prvo morate očistiti lice i sedeti na stolici, ispravljajući leđa. Nudi reviton za vježbe za oči za samoposjedanje:

1. Da biste zagrejali mišiće, otvorite i zatvorite oči. Udahnite kroz nos, povlačite obraze i izbacite vazduh napoljujući ih.
2. Da biste obavili prvu vježbu na ispitivaču, prevucite prste indikatora lukom i stavite ih blizu malarnih kostiju. Korak po korak zatvorite oči 5-10 sekundi, povećavajući napetost.
3. Srednji prsti stavljaju u unutrašnje uglove očiju i često zapaljuju.
4. Spustite laktove na kolena, otvorite ruke i postavite lice na nivo oka. Držite nekoliko sekundi, a zatim postavite ruke i ponovite dodir, pomerajući se prema svojim hramovima.

Revitonics - nasolabijalni zglobovi

Jednostavne vežbe pomažu u smanjivanju nasolabijalnih zuba, uklanjanju ružne nasolabijalne granice, zadržavajući visoku poziciju jagodičastih kostiju i zategnujući odozgo kožu. Facelifting revitonika uključuje takve vežbe:

1. Postavite indeksirani i srednji prsti spojeni zajedno blizu krila nosu, preko jagodica.
2. Usne su izdužene ovalne. Na osam računa otvorite usta još više, držeći ovalnu. Pritisni prste na jagodice.

Lipwave lipitonika

Da bi postali vlasnik blistavih usana, mnoge žene slažu se sa injekcijama, ali ovo nije jedino rješenje, tako da možete obaviti posebne vježbe. Gimnastika revitonike za lice učinit će usne debelo i privlačno:

1. Povucite usne unapred, a zatim, gornje grabite donju usnu i obrnuto.
2. Povucite uglove usta, kao da želite rastvoriti bombone. Posle toga, na račun mišićne napetosti, pokušajte da ih podignete.

Revitonika za čelo

Jedna od najreljavijih oblasti na licu je čelo, na kojem mnogi ljudi imaju bore. Kao da biste smanjili ili podigli obrve, onda morate voditi računa da to ne dovede do formiranja ružnih bora. Nudi praktičnu rutinu koja je efikasna u ovoj situaciji.

1. Stavite otvorenu dlanu na čelo nešto iznad obrva i popravite ga mišićima. Podignite i spustite obrve.
2. Revitonika nudi vježbu kako bi se riješio ružnog udubljenja između obrva. Dva prsta popravljaju uglove obrva u blizini mosta u nosu. Pokušajte da smanjite (kao da se mrštite) i opustite obrve.

Revitonics - knjige

Ljudi koji su zainteresovani za ovu temu mogu naći u knjižarama specijalnu literaturu.

1. " Pogodnost za lice. Sistem revitona . " N. Osminin. On detaljno govori o tome šta je revitonista, knjiga koju je napisao programer ovog pravca. Natalija ne samo da opisuje vežbe, već i govori o uzrocima nastanka glavnih nedostataka.
2. " Vaskrsenje lica ili Ordinarno čudo " N. Osminina. Autor govori takvoj metodi revitona i produbljuje se u prave uzroke deformacije i starenja kože.