Zašto težina ostane na mestu dok gubi težinu?

Praktično svaka gubljena težina je upoznata sa situacijom, kada napori za smanjenje težine ostaju isti, a strelica tegova zaustavlja na jednoj oznaci i ne želi da se pomera dalje. Ovaj fenomen čak je dobio i posebno ime - "dijetetski plato". Zašto se teza miruje kada izgubite težinu, o tome ćemo razmotriti u ovom članku.

Zadržavanje tečnosti u telu

Prije svega, moram reći da je broj čija osoba počinje da gubi težinu od velike važnosti. Što je veća težina, to je veći odvod, a naročito u prvim danima i nedeljama ishrane. Pa, što je tanji osoba, teže je da se oslobodite nekoliko kilograma i često primećuje da plivači uopšte nisu. Proces smanjivanja masne mase se može maskirati nadjačavanjem akumulacije ili zadržavanjem tečnosti u telu. Ovo je tipično za žene u drugoj fazi menstrualnog ciklusa. Tokom ovog perioda povećava se proizvodnja hormona progesterona, što podrazumijeva zadržavanje vode. Ali čim se ciklus završi, proces gubitka težine se obnavlja.

Smanjenje potrošnje energije

Oni koji se pitaju zašto još ima težine u gubitku težine, moram reći da cela greška može biti rigidni sistem hrane. Za obavljanje vitalne aktivnosti, telo zahteva ogromnu količinu energije koju dobija od hrane. Smanjivanje kalorijskog sadržaja u vašoj ishrani, očekujemo da će on početi da izvlači energiju iz sopstvenih izvora - masti, akumulirane u rezervi, ali mu se ne žuri da se s njom deli. Telo se štiti, drži akumuliranu energiju, ali smanjuje potrošnju energije. Zbog toga svaka teška dijeta vodi do oštrog opadanja snage i raspoloženja. Postoji želja da nešto uradim, samo želim da legnem i da se ne pomeram. Metabolizam toliko usporava da više nema dovoljno energije za život i rad.

Zbog toga, kada se zanima šta treba da uradi kada se težina izdržava kada se gubi težina, potrebno je promeniti taktiku i olakšati pritisak, povećavajući sadržaj kalorija u ishrani, ali ne na račun jednostavnih ugljenih hidrata i masti, već od proteina i vlakana sadržanih u žitaricama, povrću i voću. Kada izgubite težinu, možete stati na mestu zbog neispravnog opterećenja. Iracionalan odnos konzumiranih i konzumiranih kalorija može dovesti do aktivne izgradnje mišićne mase, koja će odmah uticati na vage. Osim toga, svako opterećenje može dovesti do gubitka masnog tkiva. Da izgubite težinu kada izgubite težinu, bolje je ići na hodanje, ples, aerobik, kupanje u bazenu.