Jest trudnice u drugom tromesečju

Skoro sve žene u drugom semestru trudnoće prestaju da boluju od toksikoze. U ovom periodu suočavaju se sa pitanjem šta se nalazi u drugom tromjesečju. Organizam se već gotovo prilagodio promenama koje su počele. Konačno, žene mogu dati odgovarajuću pažnju na ishranu. Međutim, ne zaboravite da je ishrana trudnice u drugom tromesečju treba raznovrsna, a što je najvažnije - tačno.

Povećati količinu hrane tokom ovog perioda nije vredno toga, pošto je organizam prilagođen na način da se što više iskorišćava sve korisne supstance. Trudni meni u drugom semestru treba biti uravnotežen. Sve buduće majke žele nešto ukusno i ne morate da se poređate. Samo treba da znate meru.

Formira se mrkva unutar žene i postepeno raste. Ishrana u drugom tromesečju trudnoće treba da bude usmerena na obezbeđivanje potrebne količine hranljivih materija, vitamina. Ako, zajedno sa ishranom, fetus ne dobije neophodne komponente za rast, on će ih voditi iz mamina resursa, time će oslabiti žensko telo.

Postoji pet osnovnih principa ishrane u drugom tromesečju:

1. Tokom trudnoće preporučuje se da se odrekne bijelog hleba. Bolje je dati hljeb iz cijele zrna. Pa, ako je dodala brana, seme sezama. Hleb iz celog zrna i pečene robe iz bjelančevog brašna pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, kao i obezbeđivanju vitamina B. Preporučuje se da pekara pije više od 200-300 grama dnevno. Od slatkiša trudna trudna je bolje jesti marmeladu, halvu, kandiranog voća.
2. U drugom tromesečju trudnoće, hrana treba da sadrži hranu bogata vitaminom D. Ovaj vitamin je potreban da se spreči razvoj rakete kod deteta. Uz pomoć ovog vitamina formira se kostni sistem djeteta. Kao što svi znamo, bogata vitaminom D je riblje ulje. Ali to je više dodatak hrani nego proizvod. Ovaj vitamin se i dalje nalazi u mleku, žumanca. Specifičnost ovog vitamina je da se sintetiše samo akcijom sunčeve svetlosti.
3. U drugom tromesečju, ženska dijeta treba da sadrži hranu visoku gvožđu. Kada se pojavi pitanje kako se jave u drugom tromesečju, žena treba zapamtiti da su gvožđe namirnice osnovna osnova za uravnoteženu i uravnoteženu ishranu. Jetra je rekorder za sadržaj ovog vitamina. Ali nemojte ga zloupotrebljati, jer jetra osim gvožđa sadrži i vitamin A, a preveliko doza preti malformacijama u razvoju fetusa. Gvožđe se nalazi u pilećem mesu, pasulju, hlebu od celog zrna, ovsene kašme, suvog voća. Potrebno je voditi računa da telo dobro apsorbuje željezo. Zbog toga se preporučuje da piju sveže stisnute sokove. Korišćenje kafe i čaja je bolje ograničeno.
4. Dijeta bi trebala uključivati ​​hranu bogata kalcijem. Od 17. sedmice beba u stomaku moje majke počinje da aktivno koči i kreće. Brze stope razvoja dječijeg kostnog sistema, a to zahtijeva visoke troškove kalcijuma. Promene u ishrani trudnica u drugom tromesečju i dalje uključuju ciljanje hrane sa visokim sadržajem ovaj element. Kalcijum se nalazi u mleku, mlečnim proizvodima, siru. Takođe je prisutan u spanaću, kajsijama, orasima, bademima, susamu. Malo ljudi zna da je njegov izvrsni izvor persimmon.
5. Vredi ponoviti još jednom da je trudnicama striktno zabranjeno piti alkohol. Ne preporučujem pijenje gaziranih pića, jedu puno prženih, slanih, kiselih. Ne možete piti vodu iz slavine ili soda vode. Prednost je davanje mineralne vode bez gasa, kompoti, voćnih pića, svežih sokova.