Svaki trener će shvatiti da ispred njega - početnik, ako sazna pitanje šta je drugačije o proteinu iz proteina. Mnogi ljudi su sigurni da je to gotovo ista, ali to su sasvim različite vrste sportske ishrane, a koriste se u različite svrhe. Pored toga, jedan je pogodan za djevojčice, a drugi se ne preporučuje. Pokušaćemo da shvatimo razliku između gainera i proteina
a.Razlika između povećanja težine i proteina
Protein je najpopularnija vrsta sportske prehrane. To je čisti izolovani protein koji sportisti i sportisti uzimaju da bi povećali mišićnu masu. Proteini su "brzi" i "spori". Prvi tip se pije odmah nakon treninga i nekoliko puta dnevno, daju telu supstance koje su potrebne za brzu oporavak mišića. Spori proteini (ili kazein) uzimaju, po pravilu, noću. Apsorbuje se nekoliko sati i omogućava telu da efikasno neguje mišiće tokom sna.
Gainer je vrsta sportske ishrane , koja se obično sastoji od 10-30% proteina, a preostalih 70-80% ugljenih hidrata. Ovakva sportska ishrana uzima se za povećanje snage i izdržljivosti kako bi mogla da napornije radi na obuci. Delimično doprinosi povećanju mišićne mase. Zbog visokog kaloričnog sadržaja, ova vrsta sportske ishrane često izaziva pojavu masnog sloja čak iu mnogim muškarcima koji su angažovani, pa se devojčice ne preporučuju. Njihov metabolizam je sporiji od prirode, a uzimanje gejnera izaziva pojavu viška masne mase.
Kako kombinovati proteine i gejnera?
Da bi dobili optimalne rezultate, mnogi bodibilderi uzimaju
- U tankom sastavu za početak neophodno je povezati gejnera kako bi sipali težinu, a zatim i protein. Postepeno, gejner mora biti odbačen i tretiran, uzimajući samo proteine.
- Ako je masa normalna, vredi kombinovati niži protein u povećanju težine i uobičajene proteine u istim proporcijama, to će omogućiti i povećanje snage i rast mišića.
- Ako je masa velika, bolje je uzimati proteine, ali od dobitnika.
Svi međusobni slučajevi treba razmatrati pojedinačno. Glavna stvar - osoba ne bi trebalo da uzme gejnera, ako je prirodno naklonjen punosti!